Лекции.ИНФО


Типовая схема обучения приемам и действиям фехтования



 

Фазы обучения Задачи Средства и методы
Ознакомле-ние Создать у занимающихся правильное представление о технике приема и понимание его тактического значения 1. Организовать занимающихся для правильного восприятия 2. Назвать прием, образцово показать в боевом темпе и дать краткое тактическое обоснование 3. Кратко объяснить, главное в технике, показать в боевом темпе (если нужно — по элементам, с использованием наглядных пособий), показать в целом с различных сторон
Изучение 1. Овладеть основой движения приема 2. Прочувствовать фазы и детали приема, осмыслить его тактическое значение 1. Организовать занимающихся и создать благоприятные условия для выполнения 2. Поставить задачи и дать задание для самостоятельного выполнения (для организации и проверки следует прибегать к команде)
3. Овладеть техникой приема в целом 3. Уточнить представление о деталях техники, поставить последовательные задачи и задания на многократное повторение приема (постепенно усложнять задачи, обращать внимание на разные стороны движения приема) 4. Индивидуальная проверка правильности выполнения, исправление и устранение недостатков
Совершен- ствование и применение 1. Уточнять и совершенст-вовать технику приема или действия 2. Выполнять приемы и действия в различных сочетаниях 3. Применять приемы и действия в новых, меняющихся условиях и ситуациях 1. Организовать занимающихся и создать разнообразные условия для выполнения приемов и действий 2. Многократное повторение приема или действия с решением различных технических и тактических задач в различных сочетаниях 3. Выполнить прием в условиях, приближенных к боевым, и в бою 4. Оценка выполнения

 

 

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ПО ФЕХТОВАНИЮ

 

К основным формам занятий относятся:

1. Учебно-тренировочные уроки (проводятся в коллективе по общей и специальной физической подготовке), специальные занятия по технике и тактике фехтования, смешанные уроки по общей физической подготовке и фехтованию, а также по подготовке и сдаче норм комплекса ГТО. Групповой урок — основная форма организации и проведения учебно-воспитательной и тре­нировочной работы по фехтованию.

2. Индивидуальные уроки с тренером, которые проводятся в процессе учебно-тренировочных занятий для фехтовальщиков всех разрядов.

3. Участие в различных соревнованиях — учебных, классифи­кационных, календарных; наблюдение соревнований, их анализ, судейство и т. п.

4. Выполнение гигиенической гимнастики и специальных упражнений на гибкость и увеличение длины выпада, на точность укола в цель, на легкость передвижения в боевой стойке и т. п.

5. Дополнительные занятия по заданию, которые включают самостоятельную работу над техникой, занятия в другом коллек­тиве, в сборной команде, тренировку в боевых «контрах», схват­ках и боях с различными противниками, индивидуальные уроки, судейство соревнований и т. д.

В специальных учебных заведениях большое место отводит­ся другим формам занятий, направленным на профессионально-педагогическую подготовку преподавателей и тренеров по фехто­ванию.

Методические уроки имеют педагогическую направлен­ность. На таких уроках преподаватель излагает систему специальных знаний, даёт анализ техники и тактики действий, про­водит разбор средств, методов и методических приемов обучения и воспитания, прививает умения проводить беседу, составлять учебные документы и т. п.

Методические уроки могут быть теоретического и практичес­кого характера, с использованием наглядных учебных пособий, кинодемонстраций, записей кратких сообщений обучаемых на магнитофонную ленту и их прослушивание.

Семинарские занятия. На этих занятиях подробно изу­чают материал лекций по заранее разработанным вопросам. Обу­чаемые подготавливаются и отвечают на вопросы, самостоятель­но решают вопросы теории и практики, а преподаватель делает обобщения и выводы.

Уроки учебной практики. На таких уроках формируй ются и совершенствуются педагогические знания, умения и навы­ки в практике преподавания. Обучаемые овладевают разными методами и методическими приемами тренерской техники, уме­ниями организовывать занимающихся и проводить различные виды тренировочной работы, подбирать и правильно дозировать нагрузку, ставить задания и решать частные задачи.

Самостоятельные практические занятия по со­вершенствованию спортивного мастерства проводятся во внеучеб-ное время под наблюдением преподавателя. На этих занятиях занимающиеся самостоятельно работают над техникой, тактикой и методикой.

 

СТРУКТУРА УРОКА

 

Урок по фехтованию состоит из трех частей — подготовитель­ной, основной и заключительной. Длительность учебно-трениро­вочных уроков может колебаться от 90 мин. до 150 мин. В 1-й год обучения на уроки отводится от 90 до 100 мин.; 2-й год обуче­ния — от 100 до 120 мин.; 3—4-й годы обучения — от 120 до 150 мин.

Перед каждым уроком ставятся конкретные задачи (см. таблицу «Структура урока»).

В заключительной части урока можно применять кратковре­менные занятия другими видами спорта с целью переключения на новый характер работы и активный отдых.

Задачи и содержание тренировочных уроков зависят от соста­ва занимающихся, года обучения, периода тренировки, условий проведения и методов, которыми пользуется тренер.

 

Структура урока

 

Части урока, время Задачи Основные средства
Подготови-тельная часть 20 — 40 мин. 1. Организовать занимающихся, изложить тему занятий и выполнить упражнения на разогревание организма 1. Строевые упражнения, различная ходьба, бег, прыжки, подвижные игры
2. Содействовать всесторонней физической подготовленности фехтовальщика и развитию важнейших качеств 2. Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие быстроты, ловкости, силы, выносливости и гибкости 3. Специально-подготовительные упражнения без предметов и с предметами 4. Специальные упражнения на растягивание, расслабление мышц, быстроту, точность действий, гибкость и др.
Основная часть 60 — 100 мин. 1. Овладение техникой и тактикой фехтования и совершенствование специальных качеств навыков и умений 1. Приемы и действия фехтования при различных формах спортивной работы
2. Повышение уровня физического развития и совершенствование жизненно важных навыков 2. Специальные упражнения фехтовальщика с оружием и на подсобных снарядах
3. Тактическая и волевая подготовка в различных условиях для расширения боевого опыта и повышения тренированности 3. Тренировочные и соревновательные бои и учебные соревнования
4. Приобретение общих и специальных знаний 4. Вспомогательные виды спорта и упражнения из комплекса ГТО 5. Курс общих и специальных знаний
Заключи-тельная часть 5 — 20 мин. 1. Подведение итогов занятия 2. Переключение на другой характер работы и снижение излишнего возбуждения. 1. Различная спокойная ходьба, упражнения на расслабление, самомассаж 2. Короткие беседы. Индивидуальные задания 3. Подвижные и спортивные игры. 4. Гигиенические процедуры

Организация и проведение урока. Задачи и содержание урока зависят от состава и количества занимающихся, от намеченного плана работы, времени года, периода тренировки, условий прове­дения (размер зала, наличие оружия, инвентаря) и методов, ко­торыми пользуется тренер.

Подготовка к уроку. Урок строится на основе рабочего плана (поурочного или графического). При составлении урока ставят четкие задачи, записывают ясный план и выделяют в ча­стях урока главное.

В уроках 1—2 задачи ставятся по основной теме занятия. Ча­стные задачи тренер решает применительно к конкретному кол­лективу и материалу урока.

При составлении плана урока нужно учитывать пройденный материал.

При подготовке плана урока необходимо проду­мать условия проведения различных упражнений, дозировку на­грузки. Следует подготовить зал, оружие, снаряжение и т. д.

Проведение урока. На уроке следует поставить перед занимающимся четкие задачи. Необходимо выдержать нужную требовательность, добиваться дисциплины, чаще предоставлять инициативу обучаемым, в конкретных заданиях регулировать на­грузку и активный отдых. Учитывая общую нагрузку в уроке, нужно подходить строго индивидуально к каждому занимающе­муся. Тренер должен уметь наблюдать и чувствовать интенсив­ность нагрузки не только по характеру упражнений, но и по ды­ханию учеников, потоотделению, цвету их лица и по интересу к работе.

Особое внимание на уроках фехтования следует обращать на разнообразные методы организации занимающихся для обеспечения безопасности обучаемых. Одни спортсмены действуют в масках, другие рядом у зеркала занимаются без масок или на мишенях и т. п. Тренер должен отвести в зале определенные ме­ста для различного характера упражнений, например, таких, как броски «стрелой» и вольные бои.

Во время индивидуального урока тренеру необходимо занять такое место в зале, чтобы видеть всех занимающихся.

При подведении итогов урока тренер кратко ана­лизирует проведенное занятие, делает общие замечания, а когда необходимо — и персональные замечания, отмечает лучших и слабых.

Урок всегда должен заканчиваться организованно. После уро­ка следует записать в журнал учета проделанную работу и отме­тить в плане, как проходил урок, что осталось, не прой­дено и т. д.

 

ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

Планирование спортивной тренировки в фехтовании проводит­ся в целях установления наиболее выгодйой системы последова­тельного обучения и воспитания занимающихся, достижения все­стороннего физического развития и высоких спортивных результатов. Правильное планирование требует целесообразного подбора и распределения средств и методов совершенствования, выгодного чередования ритма работы и отдыха и соблюдения нужного режима спортсменом.

При планировании процесса спортивной тренировки следует исходить из целей и задач, стоящих перед коллективом, из особенностей контингента занимающихся, их общего развития, воз­раста, пола, трудовой направленности, календаря соревнований и подготовленности спортсмена в определенные периоды трени­ровки.

В планировании раскрываются задачи и содержание процес­са обучения и воспитания по периодам года, а также средства, методы, формы занятий на один календарный год и на 4—5 лет.

Периодизация спортивной тренировки. Спортивная трениров­ка — процесс, непрерывно повторяющийся и развивающийся, так как учебно-воспитательная, тренировочная работа, спортивные соревнования и подготовка к ним занимающихся из года в год повторяются. Поэтому в практике фехтования принято календар­ный год подготовки спортсмена, к определенным соревнованиям считать годичным циклом тренировки, который наиболее полно отвечает специфике фехтования.

Годичный тренировочный цикл состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и пере­ходного. Периоды обычно делят на этапы.

Содержание и структура спортивной тренировки периодичес­ки изменяются в связи с закономерностями развития подготов­ленности спортсмена. Решающее значение в годичном цикле тре­нировки имеет подготовительный период, его длительность может колебаться от 5 до 8 месяцев. Так, для новичков и младших раз­рядов потребуется 7—8 месяцев подготовки, для мастеров спорта и старших разрядов — 5—6 месяцев. Соревновательный период для новичков и младших разрядов длится 2—3 месяца, для ма­стеров и старших разрядов — 3—5 месяцев; переходный период для всех разрядов равен 1—2 месяцам.

Подготовительный период состоит из двух этапов. На пер­вом этапе (3—4 месяца) необходимо обеспечить подъем уров­ня общего физического развития и создать предпосылки для приобретения спортивной формы. На первом этапе обращают внимание на улучшение общего физического развития, на укрепление здоровья, закаливание организма и повышенна его функциональ­ных возможностей, на всестороннее развитие физических качеств (быстроты, ловкости, гибкости, силы и выносливости), а также и тех качеств, которые у спортсмена недостаточно развиты. Об­щая физическая подготовка осуществляется в этом периоде с помощью использования различных вспомогательных видов спор­та, подготовки и сдачи норм комплекса ГТО. Кроме того, в каж­дом занятии следует широко прибегать к разнообразным общеразвивающим и специально-подготовительным упражнениям, по­зволяющим расширять и обновлять круг двигательных навыков и умений фехтовальщика.

В недельном цикле при трех занятиях в неделю рекомендуется один день отводить на общую физическую подготовку, а при 4 — 5 занятиях в неделю — два дня на общую и специальную физическую подготовку.

На первом этапе этого периода фехтовальщик углубляет знания теоретических основ спортивной тренировки; изучает и совершенствует спортивную технику и тактику.

Первый этап подготовительного периода отличается значительной нагрузкой общего характера и меньшей — в фехтовании. В занятиях по фехтованию, преимущественно групповых, преоб­ладает самостоятельная деятельность занимающихся по заданию тренера, которая направлена н» прочное овладение техникой основных положений и движений и совершенствование простых действий наступления и обороны.

Второй этап подготовительного периода (3— 4 месяца) характеризуется постепенным увеличением спортивно-технической й тактической подготовки фехтовальщика, совер­шенствованием боевых навыков и умений действовать в разнооб­разных боевых ситуациях и развитием тактического мышления.

На этом этапе акцент делают на увеличение объема и интен­сивности общеразвивающих и специально-вспомогательных уп­ражнений, направленных на развитие общей и специальной вы­носливости. Увеличивают время и интенсивность индивидуальных уроков, больше внимания уделяют взаимоупражнениям и взаим­ным урокам партнеров, а также совершенствованию техники простых и сложных действий.

На втором этапе рекомендуется увеличивать соревнователь­ные упражнения, чаще проводить учебные и тренировочные бои, при этом обращается внимание на решение разнообразных так­тических задач.

Моральная и волевая подготовка фехтовальщика в, подготови­тельном периоде направлена на воспитание спортивного трудо­любия, на закаливание воли во время преодоления трудностей, которые возникают при физической и специальной подготовке.

Соревновательный период делится на этап ранних и этап ос­новных соревнований. Первый этап длится 2—3 месяца, второй— 1—2 месяца.

На первом этапе ранних соревнований фехтовальщик после приобретения спортивной формы и достижения оптималь­ной готовности к высоким спортивным достижениям проверяет свои возможности.

В первых соревнованиях спортсмен определяет эффективность боевых «авыков и тактических умений, их устойчивость в различ­ных боевых ситуациях. На этом этапе подготовки фехтовальщик накапливает боевой опыт, приобретает уверенность в своих дей­ствиях, умение правильно распределять силы в длительных со­ревнованиях, проявлять волю в напряженных и ответственных боях. Кроме того, спортсмен привыкает к условиям тренировки между соревнованиями. Все это позволяет ему сохранять спор­тивную форму и развивать ее, добиваться стабильности высоких спортивных достижений к ответственным состязаниям.

На втором этапе соревновательного периода спортсмен должен сохранять высокий уровень спортивной формы довольно длительное время, участвовать в ряде ответственных соревнований и вместе с этим повышать возможности в достижении высо­ких результатов.

Поддерживать высокий уровень подготовленности и постоян­но повышать его возможно только при постоянном совершенство­вании техники и тактики действий и важнейших качеств, при обо­гащении боевого опыта в соревнованиях. При этом необходимо строго соблюдать режим и добиваться полного восстановления затрат организма после каждого состязания.

Физическая подготовка в соревновательном периоде направ­лена на обеспечение максимальной специальной тренированности и поддержание общей формы подготовленности. В этих целях ак­цент делают на специально-подготовительные и подводящие уп­ражнения, меньше времени отводят общеразвивающим упражне­ниям и вспомогательным видам спорта. Кроме того, следует ши­роко использовать средства, содействующие активному отдыху и быстрейшему восстановлению функций систем организма, напри­мер спортивные игры, плавание, прогулки в лесу или в парке, стрельбу из лука, массаж или самомассаж и т. д.

В задачу технической и тактической подготовки в соревнова­тельном периоде входят; закрепление и совершенствование ос­военных ранее навыков и умений, применение и сочетание прос­тых и сложных боевых действий и вариативное их выполнение в разнообразных условиях боя и соревнований на основе тщатель­ной отработки координации движений, развития тактического мышления и приобретенных специальных знаний.

В индивидуальных уроках в этот период обращают внимание на совершенствование индивидуальной техники и тактики избранных действий; тренер действует за различных противников и со­здает разнообразные новые боевые ситуации и усложняет условия их выполнения. Широко применяются в этом периоде боевые «контры», учебныелбои и соревнования с решением различных тактических задач.

При теоретической подготовке обращают внимание обучае­мых на закономерности спортивной тренировки, психологическое поведение в бою различных противников, варианты тактики от­дельных действий, боев и соревнований.

В соревновательный период большое значение придают психо­логической настройке во время соревнований, мобилизации всех духовных и физических сил на решение поставленных задач в до­стижении определенных результатов. Очень важно в это время добиться от спортсмена правильного отношения к успехам и к возможным спортивным неудачам.

Перед наиболее ответственными соревнованиями необходимо за 8—10 дней снизить объем нагрузки, не снижая интенсивности упражнений. За 2—3 дня до соревнований рекомендуется прове­сти активный отдых н короткие индивидуальные уроки или бое­вые «контры», схватки.

В каждом годичном тренировочном цикле следует предусмат­ривать выполнение определенной нормы соревновательных боев. Так, для новичков 1-го года подготовки количество таких боев должно быть 50—60, для фехтовальщиков II юношеского и III разряда — 80—100, для I юношеского и II разряда — 120—150, для I разряда и кандидатов в мастера — 200—250, для мастеров спорта и мастеров спорта международного класса — 350—400 соревновательных боев в каждом годичном цикле. При этом в индивидуальном плане круглогодичной тренировки спортсмен вместе с тренером устанавливает определенное количество боев.

Переходный период. После длительного и напряженного со­ревновательного периода в каждом годичном цикле предусмат­ривается переходный период длительностью 1—2 месяца.

Задачи переходного периода — активный отдых спортсмена и подведение его к новому годичному циклу тренировки с хорошим состоянием здоровья и высоким общим уровнем функциональ­ных возможностей организма.

Активный отдых в переходном периоде должен обеспечивать переключение на другой характер деятельности, смену обстанов­ки и эмоционального фона деятельности, что очень важно для укрепления нервной системы фехтовальщика.

Основными средствами активного отдыха в этом периоде могут быть: туризм, походы, спортивные игры, собирание грибов, плавание, сдача норм ГТО, широкое использование общеразвивающих и специальных упражнений в зарядке и разминке.

Объем и интенсивность упражнений, применяемых фехтоваль­щиками в период активного отдыха, в подавляющем большин­стве случаев достигают очень высокого уровня и проходят на по­ложительном эмоциональном фоне деятельности.

Основные документы планирования. При планировании спор­тивной тренировки фехтовальщику составляются следующие до­кументы:

1) учебный план;

2) программа;

3) план перспективной многолетней тренировки;

4) план круглогодичной тренировки на текущий год;

5) недельные или месячные циклы по периодам тренировки;

6) рабочий план на 1—3 месяца;

7) план-конспект очередного занятия.

Учебный план отражает основные разделы учебного материала. В нем указывается количество часов на 1—4 года, на периоды тренировки и общее количеству часов по каждому разделу или виду работы.

Программа составляется и издается вышестоящими орга­низациями. В ней перечисляются объем и содержание каждого раздела учебного материала, а также нормативные требования и методические указания по организации и проведению учебной работы.

 

 

Перспективный план планируется на 4 года, с учетом крупных соревнований (от одной Спартакиады народов СССР до другой или от одних олимпийских игр до других).

В основу многолетней подготовки фехтовальщиков должно быть положено повторение однотипных годичных циклов с по­степенным увеличением объема нагрузок, интенсивности и слож­ности средств общего и специального физического развития спортсмена, а также повышение его технической и тактической подготовленности.

Примерное перспективное планирование и взаимосвязь цик­лов круглогодичной тренировки фехтовальщика от новичка до мастера спорта международного класса показаны на рис. 27.

В круглогодичном тренировочном цикле для коллек­тива сборной команды общества, республики и т. д. планируются объем и интенсивность общей и специальной подготовки, учитыь ваются условия работы, учебы, данные врачебного контроля и т. д.

Индивидуальный план круглогодичной тренировки составляется спортсменом и тренером совместно в форме личной карты в начале годичного цикла.

Учет работы необходим для контроля за ходом тренировоч­ных занятий, для получения исходных данных при дальнейшем планировании в целях улучшения качества занятий и подведения итогов.

Педагогический контроль и учет проводит тренер. Он учиты­вает:

а) состав занимающихся по возрасту, полу, профессии, спор­тивной специализации, уровню подготовленности и состоянию здоровья;

б) посещаемость, успеваемость и выполнение плана трени­ровки;

в) сдачу норм ГТО, спортивные достижения;

г) успехи в учебе, труде, общественной работе и др.

Врач следит за состоянием здоровья занимающихся, прово­дит систематический врачебный осмотр, периодически проверяет состояние тренированности, следит за санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий.

Спортсмен ведет самоконтроль, соблюдает установленный ре­жим, наблюдает за выполнением плана тренировки, следит за пульсом, весом, отмечает в дневнике самочувстрие и влияние от­дельных факторов на спортивные результаты.

Содружество тренера, спортсмена и врача и учет всех данных позволят правильно оценить результаты работы, вскрыть недос­татки, лучше подобрать средства и методы подготовки спорт­смена.

Для учета работы ведутся следующие документы:

По педагогическому контролю: журнал учета работы на группу; индивидуальная личная карта спортсмена; поурочный или графический рабочий план; протоколы соревнований, списки разрядников и значкистов ГТО; ведомость успеваемости (в шко­ле, техникуме, институте).

По врачебному контролю: индивидуальная карта врачеб­ного контроля; копии заявок на участие в соревнованиях; акты обследований мест занятий и журнал учета травм.

По самоконтролю: дневник самоконтроля; индивидуаль­ный план круглогодичной тренировки и планы месячных тре­нировочных циклов; зачетная классификационная книжка спорт­смена

 

Глава VI. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФЕХТОВАЛЬЩИКА

ЕДИНСТВО ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

 

Физическая подготовка — одна из важнейших сторон спор­тивной тренировки фехтовальщика.

Общая физическая подготовка фехтовальщика направлена на всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, совер­шенствование важнейших физических и волевых качеств спорт­смена, приобретение жизненно необходимых навыков. Такая подготовка содействует умственному, эстетическому развитию, создаёт базу и лучшие условия для специализации в избранном виде фехтования.

Специальная физическая подготовка фехтовальщика носит специализированный характер и направлена на развитие специ­фических для бойца качеств, навыков и способностей, необходи­мых для успешного овладения техникой практикой фехтовального спорта.

С другой стороны, специальная физическая подготовка также решаег задачи содействия всестороннему физическому развитию, оздоровлению обучаемых и их высокой функциональной подго­товке.

Физическая подготовка фехтовальщика, проводимая в един­стве с техническим и тактическим совершенствованием, способствует необходимой перестройке всех систем и физиологических функций сфганизма спортсмена и обеспечивает его гармоничес­кое развитие.

К средствам физической подготовки относятся разнообраз­ные физические упражнения: общеразвивающие, специально-подготовительные, подводящие, вспомогательные виды спорта, упражнения комплекса ГТО и основные упражнения из приемов и действий фехтования. Все они охватывают широкий круг дви­гательной деятельности и обеспечивают развитие необходимых фехтовальщику качеств, умении и навыков.

Определяя содержание физической подготовки фехтовальщи­ка, следует широко использовать положительное воздействие разнообразных физических упражнений, содействующих разви­тию специальных качеств и прикладных навыков, а также спо­собствующих улучшению восстановительных процессов. Вместе с этим следует помнить и о возможном отрицательном воздей­ствии некоторых упражнений. Так, например, упражнения, свя­занные с длительными однообразными и медленными силовыми напряжениями в виде неоднократного жима штанги или ган­тельной гимнастики, служащие для накачивания красивой формы мышц, отрицательно действуют на развитие специальных качеств фехтовальщика. Но рывок и толчок штанги в опреде­ленной дозировке могут быть полезными упражнениями и для фехтовальщиков. Поэтому в спортивной тренировке фехтоваль­щиков следует избегать упражнений, которые отрицательно влияют на развитие специальных качеств и мешают переносить двигательные навыки.

При подборе средств физической подготовки спортсменов не­обходимо учитывать следующие основные особенности фехто­вания:

1) комплексное проявление физических и волевых качеств в спортивном поединке при взаимосвязи с противником в постоянно изменяющихся ситуациях боя;

2) ациклический характер двигательных действий, непрерыв­ную смену интенсивности нервно-мышечных усилий, требующих максимальной быстроты, скоростной выносливости, выдержки;

3) «взрывную» силу максимально быстрых двигательных действий при контрастных переходах от статики к динамике действий с намеренным нарушением их темпа, ритма и скорости;

4) богатую тактику обманывания противника быстрыми и точными движениями оружия, тела с использованием внешних и внутренних сторон деятельности;

5) повышенную требовательность к остроте зрительного, слу­хового, двигательного и вестибулярного анализаторов;

6) регламентированное правилами время боя и количество уколов (ударов) для победы.

Необходимо включить в средства физической подготовки фехтовальщика упражнения, близкие к его спортивной деятель­ности по характеру их нервномышечных усилий и воздействию на организм. Широко использовать упражнения на восприятие и чувство тонких движений противника, направленные на разви­тие отдельных мышечных групп, качеств и систем организма, а также упражнения, требующие комплексного проявления раз­нообразных качеств: быстроты, ловкости, точности и скоростно-силовой выносливости и др. В физической подготовке фехтоваль­щика следует установить правильное сочетание и выгодное че­редование упражнений, целесообразную дозировку в сочетании с активным отдыхом. Для конкретного коллектива фехтоваль­щиков (детей, юношей, разрядников и мастеров мужского и женского пола) очень важно правильно распределить объем средств тренировки по периодам и установить оптимальную ин­тенсивность их выполнения.

Примерное процентное соотношение общей физической, спе­циальной, технической и тактической подготовки дано в табл.2, рекомендуемой Федерацией фехтования СССР для различных групп фехтовальщиков.

 

Таблица 2

Примерное соотношение общей физической, технической и тактической

подготовки фехтовальщиков (в %)

 

Группы фехтовальщиков Периоды тренировки
подготовительный соревновательный переходный
ОФП СФП ТТП ОФП СФП ТТП ОФП СФП ТТП
Дети 8—12 лет
Подростки 13—14 лет
Юноши 15—16 лет
Юноши 17—18 лет
Фехтовальщики III разряда
Фехтовальщики II разряда
Фехтовальщики I разряда и мастера спорта
Фехтовальщики среднего и старшего возраста

Примечание: ОФП – общая физическая подготовка; СФП – специальная физическая подготовка; ТТП – техническая и тактическая подготовка.

 

Всестороннее физическое развитие следует осуществлять с детского возраста, сбчетая общее физическое развитие со спе­циализацией по избранному виду фехтования. Основой всесто­роннего физического развития для приобретения жизненно необ­ходимых навыков и важных качеств служат комплекс БГТО, ГТО I и II ступени, а также разрядные нормы. Однако ограни­читься только сдачей норм ГТО и получением спортивного раз­ряда для всестороннего физического развития недостаточно.

Для овладения спортивным мастерством, достижения высо­ких спортивных результатов и всестороннего гармоничного раз­вития необходимо постоянное, на протяжении всей спортивной жизни, разностороннее физическое совершенствование. Чем вы­ше спортивная квалификация, тем большее количество разнообразных средств общей и специальной физической подготовки должен применять спортсмен, чтобы достигнуть более высокого уровня технической и тактической подготовленности, а также чтобы сохранить высокую спортивную работоспособность и до­стигнуть, высоких спортивных результатов.









Читайте также:

  1. III. ОБЩАЯ ТИПОВАЯ ФРАЗЕОЛОГИЯ
  2. V. ТИПОВАЯ ФРАЗЕОЛОГИЯ РАДИООБМЕНА ДИСПЕТЧЕРОВ ОРГАНОВ ОБСЛУЖИВАНИЯ ВОЗДУШНОГО ДВИЖЕНИЯ (УПРАВЛЕНИЯ ПОЛЕТАМИ) С ЭКИПАЖАМИ ВОЗДУШНЫХ СУДОВ
  3. Автогенераторы гармонических колебаний: структурная схема, условия самовозбуждения.
  4. Активизация умственной деятельности учащихся в процессе обучения
  5. Активные методы обучения в работе с педагогами
  6. Алгоритм создания проблемной ситуации в процессе теоретического обучения
  7. Анализ структуры методики обучения иностранным языкам дошкольников, реализующей личностно-ориентированный подход
  8. Бакалавр юриспруденции (очно-заочная форма обучения)
  9. Блок схема системы автоматического контроля.
  10. Блок-схема заключения договора с заказчиком
  11. Блочно-модульной системы обучения
  12. Большое значение имеет право на пользование родным языком, на свободный выбор языка общения, воспитания, обучения и творчества.


Последнее изменение этой страницы: 2016-03-26; Просмотров: 242;


lektsia.info 2017 год. Все права принадлежат их авторам! Главная