Спортивная специализация | Антропометрические показатели | |||||||
Тотальные размеры тела | Диаметры, см | |||||||
длинатела, см | вес тела, см | периметра груди, см | плеч | тела | груди, поперечный, см | груди, переднезадний, см | талии | |
мужчины | ||||||||
Спортивная гимнастика | 168,5 | 68,8 | 94,5 | 39,5 | 27,3 | 27,2 | 19,2 | 37,9 |
±5,6 | ±4,8 | ±4,4 | ±1,4 | ±1,3 | ±1,2 | ±1,1 | ±1,3 | |
Лыжный спорт | 171,9 | 68,8 | 95,1 | 39,8 | 28,1 | 28,0 | 20,2 | 36,8 |
±6.0 | ±5,6 | ±3,8 | ±1,5 | ±1,5 | ±1,3 | ±1,1 | ±1,5 | |
Конькобежный спорт | 172.2 | 69,4 | 94,3 | 39,9 | 28,5 | 27,6 | 20,1 | 37,3 |
±4,8 | ±4 2 | ±3,6 | ±1,3 | ±1,3 | ±1,1 | ±1.3 | ±1,4 | |
Современное пятиборье | 174,6 | 71,8 | 97,2 | 40,7 | 28,3 | 28,1 | 19,7 | 37,4 |
±4,5 | ±5,1 | ±3,4 | ±1,4 | ±1,6 | ±1,4 | ±1,2 | ±1,6 | |
Плавание | 174,4 | 71,0 | 95,2 | 40,4 | 28,2 | 28,7 | 20,6 | 37,2 |
±7,0 | ±7,8 | ±5,2 | ±1,3 | ±1,5 | ±1,3 | ±1,4 | ±1,8 | |
Волейбол | 177,3 | 73,3 | 96,0 | 40,5 | 28,7 | 28,0 | 20,4 | 37,6 |
±5,0 | ±6,2 | ±3,8 | ±1,4 | ±1,1 | ±1,1 | ±1,1 | ±1,6 | |
Футбол, хоккей | 171,9 | 70,1 | 95,0 | 39,7 | 28,1 | 27,3 | 20,0 | 38,3 |
±5,6 | ±6,4 | ±3,6 | ±1,6 | ±1,6 | ±1,4 | ±1,3 | ±1,3 | |
Велосипедный спорт | 173,7 | 73,0 | 95,1 | 40,1 | 28,6 | 27,8 | 20,2 | 38,6 |
±5,2 | ±6,6 | ±4,2 | ±1,1 | ±1,1 | ±1.0 | ±1,4 | ±1,2 | |
Женщины | ||||||||
Спортивная гимнастика | 158,3 | 56,3 | 84,5 | 36,0 | 27,4 | 25,2 | 17,4 | 67,7 |
±4,2 | ±4,4 | ±4,2 | ±1,4 | ±1,2 | ±1,1 | ±1,0 | ±3,6 | |
Художественная гимнастика | 159,6 | 57,5 | 84,5 | 36,1 | 27,6 | 25,0 | 17,2 | 68,5 |
±5,4 | ±4,8 | ±3,8 | ±1,3 | ±1,2 | ±1,3 | ±1,0 | ±2,8 | |
Легкая атлетика | 166,0 | 63,1 | 86,6 | 37,2 | 28,6 | 25,8 | 18,0 | 71,2 |
±6,0 | ±7,4 | ±4,9 | ±1,3 | ±1,6 | ±1,3 | ±1,3 | ±5,2 | |
Лыжный спорт | 161,5 | 60,3 | 86,1 | 36,5 | 28,2 | 25,8 | 18,2 | 70,2 |
±3,8 | ±4,2 | ±3,0 | ±1,5 | ±1,1 | ±1,2 | ±1,0 | ±3,1 | |
Плавание | 163,9 | 61,7 | 86,4 | 36,9 | 28,3 | 25,7 | 18,2 | 70,0 |
±4,2 | ±7,2 | ±3,6 | ±1,4 | ±1,2 | ±1,2 | ±1,0 | ±4,1 | |
Волейбол | 164,2 | 63,2 | 85,2 | 36,3 | 28,5 | 26,0 | 18,2 | 71,2 |
±6,2 | ±7,6 | ±4,0 | ±1,1 | ±1,2 | ±1,2 | ±1,3 | ±4,0 | |
Конькобежный спорт | 160,7 | 59,4 | 84,8 | 36,3 | 28,0 | 25,0 | 17,8 | 67,4 |
±4,7 | ±3,7 | ±3,1 | ±1.2 | ±1,2 | ±1,1 | ±1,0 | ±2,8 | |
Велосипедный спорт | 162,1 | 62,0 | 85,2 | 36,7 | 28,1 | 25,7 | 17,6 | 71,4 |
±5,2 | ±5,2 | ±2,4 | ±1,2 | ±1,1 | ±1,0 | ±1,1 | ±4,0 |
Спортивная специализация | Антропометрические показатели | Жизненная емкость легких, см3 | ||||||||||
плеча | предплечья | бедра | голени | Мышечная сила, кг | ||||||||
правого | левого | правого | левого | правого | левого | правой | левой | правой кисти | левой кисти | становая | ||
мужчины | ||||||||||||
Спортивная гимнастика | 31,0 | 30,8 | 28,3 | 28,0 | 54,3 | 58,8 | 36,5 | 36,0 | 53,7 | 50,5 | 176,2 | |
±1,5 | ±1,5 | ±1,1 | ±1,1 | ±2,0 | ±2,2 | ±1,2 | ±1,3 | ±9,8 | ±9,0 | ±19,5 | ±650 | |
Лыжный спорт | 29,3 | 28,8 | 28,0 | 27,5 | 55,8 | 55,3 | 37,3 | 36,9 | 58,7 | 55,2 | 179,7 | |
±1,6 | ±1,7 | ±1,2 | ±1,3 | ±2,4 | ±2,5 | ±1,3 | ±1,5 | ±8,6 | ±8,6 | ±21,1 | ±550 | |
Конькобежный спорт | 29,3 | 28,9 | 27,8 | 27,5 | 57,2 | 57,1 | 37,9 | 37,3 | 52,3 | 50,0 | 176,0 | |
±1,5 | ±1,7 | ±1,1 | ±1,1 | ±2,8 | ±2,2 | ±1,3 | ±1,4 | ±5,8 | ±6,2 | ±19,0 | ±337 | |
Современное пятиборье | 30,3 | 29,7 | 28,9 | 28,0 | 57,2 | 56,5 | 37,6 | 37,4 | 55,0 | 53,1 | 190,0 | |
±1,2 | ±1,0 | ±1,2 | ±1,2 | ±2. 6 | ±2,7 | ±2,0 | ±1,6 | ±8,2 | ±6,8 | ±20,8 | ±385 | |
Плавание | 30,4 | 28,8 | 28,8 | 28,4 | 56,1 | 55,8 | 37,5 | 37,2 | 56,8 | 53,8 | 164,7 | |
±1,8 | ±2,0 | ±1,5 | ±1,4 | ±3,0 | ±3,0 | ±1,8 | ±1,8 | ±8,0 | ±7,8 | ±19,0 | ±775 | |
Волейбол | 30,2 | 29,4 | 28,8 | 28,3 | 56,8 | 56,6 | 37,7 | 37,6 | 57,8 | 54,0 | 177,5 | |
±1,7 | ±1,7 | ±1,0 | ±1,2 | ±2,7 | ±2,8 | ±1,7 | ±1,6 | ±7,6 | ±7,0 | ±22,0 | ±625 | |
Футбол, хоккей | 29,8 | 29,2 | 28,4 | 27,7 | 57,4 | 56,8 | 37,7 | 37,4 | 54,7 | 51,7 | 173,1 | |
±1,6 | ±1,6 | ±1,0 | ±1,3 | ±2,5 | ±2,4 | ±1,8 | ±1,6 | ±9,0 | ±9,8 | ±22,0 | ±575 | |
Велосипедный спорт | 30,2 | 28,5 | 26,7 | 26,5 | 58,0 | 57,6 | 38,3 | 37,6 | 58,5 | 56,3 | 171,5 | |
±1,3 | ±1,2 | ±1,0 | ±1,2 | ±2,4 - | ±2,6 | ±1,7 | ±1,7 | ±3,6 | ±4,6 | ±28,5 | ±650 | |
Женщины | ||||||||||||
Спортивная гимнастика | 27,5 | 26,9 | 24,9 | 24,4 | 56,4 | 55,8 | 35,7 | 35,5 | 35,1 | 33,2 | 110,6 | |
±1,9 | ±1,2 | ±1,2 | ±1,2 | ±3,0 | ±2,8 | ±1,6 | ±1,4 | ±6,6 | ±6,2 | ±20,0 | ±350 | |
Художественная гимнастика | 27,4 | 27,0 | 24,9 | 24,7 | 57,7 | 57,1 | 36,4 | 36,1 | 32,3 | 30,0 | 104,2 | |
±1,9 | ±1,8 | ±1,1 | ±1,1 | ±3,0 | ±3,0 | ±1,6 | ±1,6 | ±6,2 | ±6,8 | ±16,5 | ±325 | |
Легкая атлетика | 27,9 | 27,2 | 25,6 | 25,1 | 59,1 | 58,4 | 36,8 | 36,5 | 43,1 | 40,4 | 123,4 | |
±2,5 | ±2,5 | ±1,5 | ±1,5 | ±4,0 | ±3,8 | ±1,7 | ±1,7 | ±6,0 | ±7,0 | ±18,5 | ±425 | |
Лыжный спорт | 27,9 | 27,5 | 25,4 | 24,8 | 57,6 | 57,2 | 36,4 | 36,3 | 41,2 | 39,9 | 121,7 | |
±1,3 | ±1,4 | ±1,1 | ±1,1 | ±2,6 | ±2,6 | ±2,2 | ±1,6 | ±6,0 | ±5,8 | ±16,5 | ±375 | |
Плавание | 28,9 | 28,2 | 26,3 | 25,2 | 58,2 | 58,2 | 36,6 | 36,2 | 39,9 | 35,9 | 111,7 | |
±2,0 | ±2,4 | ±1,4 | ±1,5 | ±3,5 | ±3,6 | ±2,6 | ±2,0 | ±5,4 | ±5,6 | ±16,5 | ±375 | |
Волейбол | 28,5 | 27,5 | 25,6 | 25,1 | 59,6 | 59,1 | 36,9 | 36,6 | 36,0 | 34,1 | 115,6 | |
±1,6 | ±1,5 | ±1,2 | ±1,3 | ±3,4 | ±3,6 | ±1,9 | ±1,9 | ±6,4 | ±7,6 | ±13,5 | ±425 | |
Конькобежный спорт | 27,7 | 26,9 | 24,8 | 24,8 | 58,5 | 58,0 | 36,4 | 36,0 | 34,9 | 32,7 | 102,2 | |
±1,4 | ±1,5 | ±1,0 | ±1,0 | ±2,1 | ±2,5 | ±1,5 | ±1,5 | ±7,6 | ±7,0 | ±21,5 | ±350 | |
Велосипедный спорт | 28,2 | 27,9 | 25,0 | 24,8 | 59,4 | 58,7 | 36,9 | 36,6 | 37,7 | 36,0 | 108,4 | |
±2,1 | ±2,4 | ±1,0 | ±1,3 | ±2,6 | ±2,8 | ±1,3 | ±1,8 | ±5,6 | ±6,4 | ±15,5 | ±375 |
Перерасчет времени, затрачиваемого на 30 ударов пульса, в частоту сердечных сокращений в минуту
Время, с | ЧСС, уд/мин | Время, с | ЧСС, уд/мин | Время, с | ЧСС, уд/мин |
22,0 | 17,3 | 12,6 | |||
21,9 | 17,2 | 12,5 | |||
21,8 | 17,1 | 12,4 | |||
21,7 | 17,0 | 12,3 | |||
21,6 | 16,9 | 12,2 | |||
21,5 | 16,8 | 12,1 | |||
21,4 | 16,7 | 12,0 | |||
21,3 | 16,6 | 11,9 | |||
21,2 | 16,5 | 11,8 | |||
21,1 | 16,4 | ПО | 11,7 | ||
21,0 | 16,3 | ПО | 11,6 | ||
20,9 | 16,2 | П,5 | |||
20,8 | 16,1 | 11,4 | |||
20,7 | 16,0 | 11,3 | |||
20,6 | 15,9 | 11,2 | |||
20,5 | 15,8 | 11,1 | |||
20,4 | 15,7 | 11,0 | |||
20,3 | 15,6 | 10,9 | |||
20,2 | 15,5 | 10,8 | |||
20,1 | 15,4 | 10,7 | |||
20,0 | 15,3 | 10,6 | |||
19,9 | 15,2 | 10,5 | |||
19,8 | 15,1 | 10,4 | |||
19,7 | 15,0 | 10,3 | |||
19,6 | 14,9 | 10,2 | |||
19,5 | 14,8 | 10,1 | |||
19,4 | 14,7 | 10,0 | |||
19,3 | 14,6 | 9,9 | |||
19,2 | 14,5 | 9,8 | |||
19,1 | 14,4 | 9,7 | |||
19,0 | 14,3 | 9,6 | |||
18,9 | 14,2 | 9,5 | |||
18,8 | 14,1 | 9,4 | |||
18,7 | 14,0 | 9,3 | |||
18,6 | 13,9 | 9,2 | |||
18,5 | 13,8 | 9,1 | |||
18,4 | 13,7 | 9,0 | |||
18,3 | 13,6 | 8,9 | |||
18,2 | 13,5 | 8,8 | |||
18,1 | 13,4 | 8,7 | |||
18,0 | 13,3 | 8,6 | |||
17,9 | 13,2 | 8,5 | |||
17,8 | 13,1 | 8,4 | |||
17,7 | 13,0 | 8,3 | |||
17,6 | 12,9 | 8,2 | |||
17,5 | 12,8 | 8,1 | |||
17,4 | 12,7 | 8,0 |
Примерные сроки возобновления занятий физической культурой после некоторых заболеваний у школьников (по С.В.Хрущеву)
Заболевание | Сроки с начала посещения школы | Примечания |
Ангина | 2—4 нед. | Необходимо дополнительное медицинское обследование, особое внимание обращать на состояние сердца и реакцию на нагрузку. Если были какие-либо жалобы со стороны сердца, исключить упражнения на выносливость и избегать упражнений, вызывающих задержку дыхания (минимум в течение полугода). Опасаться охлаждения (плавание, ходьба на лыжах и др.) |
ОРЗ | 1—3 нед. | Избегать охлаждения. Занятия на лыжах, коньках, плавание могут быть временно запрещены. Зимой при занятиях на открытом воздухе дышать через нос |
Острый отит | 3—4 нед. | Запрещается плавание. Опасаться охлаждения. При хроническом перфоративном отите противопоказаны все водные виды спорта. При вести- |
Заболевание | Сроки с начала посещения школы | Примечания булярной неустойчивости, наступающей чаще после операции, исключаются также упражнения, которые могут вызвать головокружение (резкие повороты, вращения, перевороты и т. д.) |
Пневмония | 1—2 мес. | Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также плавание, греблю и зимние виды спорта (чистота воздуха положительно влияет на функцию дыхания) |
Плеврит | 1—2 мес. | Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость и упражнения, связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта. Необходим регулярный рентгенологический контроль из-за опасности возникновения туберкулеза |
Грипп | 2—4 нед. | Необходимо наблюдение за реакцией на нагрузку во время занятий, так как при этом можно обнаружить отклонения со стороны сердечнососудистой системы, не выявленные при осмотре |
Острые инфекционные заболевания (корь, скарлатина, дифтерия, дизентерия и др.) | 1—2 мес. | Занятия разрешаются лишь при удовлетворительной реакции сердечно-сосудистой системы на функциональные пробы. Если были изменения со стороны сердца, то упражнения на выносливость, силу и упражнения, связанные с натуживанием, исключаются сроком до полугода |
Острый нефрит | 2—3 мес. | Запрещаются упражнения на выносливость, так как они вызывают появление в моче белка и клеточных элементов, а также водные виды спорта. В процессе занятий необходим регулярный контроль за составом мочи |
Ревмокардит | 2—3 мес. | Занятия разрешаются лишь при санации очагов хронической инфекции и полном отсутствии интеркуррентных заболеваний и явлений, свидетельствующих об активности процесса и недостаточности кровообращения. Не менее года — занятия в специальной группе. Необходим регулярный контроль за активностью процесса и реакцией сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку |
Гепатит инфекционный | 6—12 мес. (в зависимости от течения и формы заболевания) | Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за размерами печени, уровнем билирубина и результатами функциональных проб печени |
Аппендицит (после операции) | 1—2 мес. | При послеоперационном осложнении сроки возобновления занятий определяются строго индивидуально. В первое время следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, связанных с нагрузкой на мышцы живота |
Возрастные нормативы для начала занятий различными видами спорта в детских спортивных школах
Возраст, лет | Вид спорта (начальная подготовка) |
7—8 | Плавание, спортивная гимнастика |
8—9 | Фигурное катание на коньках |
7—10 | Настольный теннис и теннис |
9—10 | Прыжки в воду, лыжный спорт (прыжки с трамплина), горнолыжный спорт, прыжки на батуте |
9—12 | Лыжные гонки |
10—11 | Художественная гимнастика, бадминтон |
10—12 | Конькобежный спорт, лыжный спорт (двоеборье), футбол, легкая атлетика, парусный спорт, шахматы, шашки |
11—12 | Акробатика, баскетбол, волейбол, ручной мяч, водное поло, хоккей с шайбой и мячом, стрельба из лука |
12—13 | Борьба классическая, вольная, самбо, конный спорт, гребля академическая, стрельба, фехтование |
12—13 | Бокс |
13—14 | Велосипедный спорт, гребля на байдарках и каноэ |
14—15 | Тяжелая атлетика |
Примечание. Постепенность в соревновательных нагрузках обеспечивается дозированием числа соревнований в течение года: в 13—16 лет — не более 5—10 соревнований, в 17—18 лет — до 20. Для каждой возрастной группы устанавливается также определенный масштаб соревнования: в младшем школьном'возрасте разрешается участвовать только в соревнованиях внутри школы, в среднем школьном возрасте — в городских, а в старшем — в республиканских и всесоюзных соревнованиях.
6. Индексы длины руки и длины ноги в % к росту (по В. Б. Шварцу)
Возраст, лет | Индекс длины руки | Индекс длины ноги | ||
Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | |
43,1±3,7 | 42,6±2,7 | 49,0±1,8 | 49,3±1,9 | |
43,8±2,0 | 42,9±2,2 | 49,8±1,9 | 50,4±1,7 | |
42,4±4,5 | 43,2±3,1 | 50,9±1,9 | 50,9±1,7 | |
43,3±3,3 | 43,2±2,2 | 51,0±2,7 | 52,1±2,2 | |
44,4±1,9 | 43,7±1,9 | 51,2±1,4 | 52,1±1,4 | |
44,0±2,6 | 43,6±2,4 | 51,8±1,3 | 51,9±2,6 | |
44,2±2,0 | 43,5 ±2,0 | 52,2±2,3 | 52,1±1,7 | |
44,2±1,9 | 43,5±2,0 | 52,8±1,5 | 52,0±1,5 | |
44,6±2,0 | 43,5 ±1,6 | 52,1±1,8 | 52,1±1,9 | |
43,6±2,8 | 43,6 ±1,8 | 52,5±1,5 | 52,0±1,4 | |
44,3±2,1 | 43,6 ±1,3 | 52,0±1,5 | 52,2±1,6 | |
44,3±1,5 | 43,1±1,9 | 52,0±1,2 | 52,2±1,3 |
Фактор К при различной относительной длине шагов (l/h) и длине следа ступни (d/h)
l/h | d/h | ||||
0,26 | 0,28 | 0,30 | 0,32 | 0,34 | |
0,60 | 0,285 | 0,271 | 0,256 | 0,239 | 0,219 |
0,62 | 0,300 | 0,287 | 0,273 | 0,256 | 0,238 |
0,64 | 0,316 | 0,303 | 0,289 | 0,274 | 0,256 |
0,66 | 0,331 | 0,318 | 0,305 | 0,290 | 0,274 |
0,68 | 0,346 | 0,334 | 0,320 | 0,306 | 0,291 |
0,70 | 0,361 | 0,349 | 0,336 | 0,322 | 0,308 |
0,72 | 0,376 | 0,365 | 0,352 | 0,338 | 0,325 |
0,74 | 0,392 | 0,380 | 0,368 | 0,355 | 0,341 |
0,76 | 0,408 | 0,396 | 0,383 | 0,371 | 0,357 |
0,78 | 0,423 | 0,411 | 0,399 | 0,386 | 0,373 |
0,80 | 0,439 | 0,427 | 0,415 | 0,402 | 0,389 |
0,82 | 0,455 | 0,443 | 0,431 | 0,418 | 0,405 |
0,84 | 0,471 | 0,459 | 0,447 | 0,434 | 0,421 |
0,86 | 0,488 | 0,475 | 0,463 | 0,450 | 0,437 |
0,88 | 0,503 | 0,492 | 0,479 | 0,466 | 0,454 |
0,90 | 0,521 | 0,508 | 0,495 | 0,483 | 0,470 |
0,92 | 0,537 | 0,525 | 0,512 | 0,499 | 0,486 |
0,94 | 0,554 | 0,542 | 0,529 | 0,516 | 0,504 |
0,96 | 0,571 | 0,558 | 0,546 | 0,532 | 0,520 |
0,98 | 0,589 | 0,576 | 0,563 | 0,550 | 0,537 |
1,00 | 0,606 | 0,593 | 0,580 | 0,567 | 0,554 |
1,02 | 0,624 | 0,611 | 0,598 | 0,585 | 0,571 |
1,04 | 0,642 | 0,629 | 0,616 | 0,602 | 0,589 |
1,06 | 0,661 | 0,647 | 0,633 | 0,620 | 0,606 |
1,08 | 0,679 | 0,666 | 0,651 | 0,638 | 0,624 |
1,10 | 0,698 | 0,684 | 0,670 | 0,656 | 0,642 |
1,12 | 0,718 | 0,703 | 0,689 | 0,675 | 0,661 |
1,14 | 0,737 | 0,723 | 0,709 | 0,694 | 0,680 |
1,16 | 0,757 | 0,742 | 0,728 | 0,713 | 0,699 |
1,18 | 0,778 | 0,763 | 0,748 | 0,733 | 0,718 |
1,20 | 0,799 | 0,783 | 0,768 | 0,753 | 0,738 |
Примечание. Здесь: l — длина (см) шага; d — длина (см) следа ступни в обуви; h — длина (см) ноги испытуемого в обуви, отсчитываемая от тазобедренного сустава до нижнего края каблука в положении стоя.
Подчеркнем, что данная таблица не предназначена для расчетов мощности в беге. Расчеты с помощью таблицы эффективны при частотах шагов в диапазоне от 60 до 140 мин при ходьбе прямой свободной походкой в одежде и обуви, не нарушающих естественных локомоций.