НП1 | НП2 | НП3 | Т1 | Т2 | Т3 | Т4 | ССМ1 | ССМ2 | ССМ3 | ВСМ | |
Количество часов в неделю | |||||||||||
Количество тренировок в неделю | 4-6 | 4-6 | 6-8 | 6-8 | 6-9 | 7-10 | 7-10 | 8-11 | |||
Общее количство часов в год | |||||||||||
Общее количество тренировок в год | 208-312 | 208-312 | 312-416 | 312-416 | 312-468 | 364-520 | 364-520 | 416-572 |
Таблица 8
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
Соревновательная нагрузка | Объем | Этапы спортивной подготовки | ||||||||
этап начальной подготовки | тренировочный этап (этап спортивной специализации) | этап совершенствования спортивного мастерства | ||||||||
до 1 года | свыше года | до 2-х лет | свыше 2-х лет | до 1 года | свыше года | |||||
2-й год | 3-й год | 3-й год | 4-й год | 2-й год | 3-й год | |||||
Количество соревнований | Мин. | |||||||||
Макс. | ||||||||||
Количество дней соревнований | Мин. | |||||||||
Макс. | ||||||||||
Количество тренировочных боев | Мин. | |||||||||
Макс. | ||||||||||
Количество боев в соревнованиях | Мин. | |||||||||
Макс. |
Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию
Спортивный инвентарь, экипировка и оборудования должны соответствовать действующим правилам и регламенту Федерации фехтования России, а так же (в случае необходимости) регламенту FIE.
Лица, проходящие спортивную подготовку по программе спортивной подготовки обеспечиваются инвентарем согласно приведенным ниже таблицам.
Таблица 9
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки
№ п/п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
Оборудование, спортивный инвентарь | |||
1. | Спортивное оружие (рапира, шпага, сабля) | штук | |
2. | Клинки запасные | штук | |
3. | Электронаконечники запасные | штук | |
4. | Дорожка фехтовальная токопроводящая с устройством натяжения | комплект | |
5. | Электрофиксатор для фехтования (сигнальный аппарат) | комплект | |
6. | Катушка-сматыватель | штук | |
7. | Мишень настенная для тренировки фехтовальщика | штук | |
8. | Тренажер фехтовальный (манекен) для отработки уколов | штук | |
9. | Дорожка (линолеум 2 x 20 м) | штук | |
10. | Зеркало настенное в комплекте с оргстеклом для предохранения от ударов оружием (6 x 2 м) | комплект | |
11. | Доска информационная | штук | |
12. | Табло информационное световое электронное | комплект | |
Технические средства ухода за оборудованием и спортивным инвентарем | |||
13. | Стеллаж для оружия | штук | |
14. | Стеллаж для нагрудников и масок | штук | |
15. | Груз универсальный для проверки наконечника | штук | |
16. | Верстак слесарный с тисками | комплект | |
17. | Заточный станок (электронаждак) | штук | |
18. | Набор слесарных инструментов | комплект | |
19. | Электродрель | штук | |
20. | Электропаяльник | штук | |
21. | Авометр универсальный | штук | |
22. | Набор сверл | комплект | |
23. | Насос универсальный для накачивания мячей | штук | |
24. | Игла для накачивания спортивных мячей | штук | |
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь | |||
25. | Гантели переменной массы от 3 до 12 кг | пар | |
26. | Гантели массивные от 0,5 до 5 кг | комплект | |
27. | Канат для лазанья | штук | |
28. | Мат гимнастический | штук | |
29. | Медицинбол от 1 до 5 кг | комплект | |
30. | Мяч баскетбольный | штук | |
31. | Мяч волейбольный | штук | |
32. | Мяч теннисный | штук | |
33. | Мяч футбольный | штук | |
34. | Палка гимнастическая | штук | |
35. | Стеллаж для оружия | штук | |
36. | Стенка гимнастическая | штук | |
37. | Скамейка гимнастическая | штук | |
38. | Скакалка гимнастическая | штук | |
39. | Эспандер плечевой резиновый | штук | |
40. | Рулетка металлическая 20 м | штук | |
41. | Секундомер | штук |
Таблица 10
Обеспечение спортивной экипировкой
№ п/п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
Спортивная экипировка | |||
1. | Маска фехтовальная | штук | |
2. | Налокотники фехтовальные | пара | |
3. | Перчатки фехтовальные | пара | |
4. | Протектор-бандаж защитный | штук | |
5. | Протектор на грудь защитный для женщин | штук | |
6. | Протектор на грудь защитный для мужчин | штук | |
7. | Костюм фехтовальный (защитные куртка и брюки) | штук | |
8. | Туфли фехтовальные | пара | |
9. | Электрокуртка для рапиры | штук | |
10. | Электрокуртка для сабли | штук | |
11. | Нагрудник для тренера | штук | |
12. | Гетры белые | пара | |
13. | Чехол для оружия | штук |
Таблица 11
Спортивный инвентарь и экипировка, передаваемые в индивидуальное пользование лицам, проходящим спортивную подготовку
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование | |||||||||||
№ п/п | Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||||||
этап начальной подготовки | тренировочный этап (этап спортивной специализации) | этап совершенствования спортивного мастерства | этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
кол- во | срок эксплу-атации (лет) | коли- чество | срок эксплу-атации (лет) | кол- во | срок эксплу-атации (лет) | кол- во | срок эксплу-атации (лет) | ||||
1. | Спортивное оружие (рапира, шпага, сабля) | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
2. | Клинки запасные | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
3. | Электронаконеч- ники запасные | штук | на занимающегося | - | - |
Таблица 12
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование | |||||||||||
№ п/п | Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||||||
этап начальной подготовки | тренировочный этап (этап спортивной специализации) | этап совершенствования спортивного мастерства | этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
кол- во | срок эксплу-атации (лет) | коли- чество | срок эксплу-атации (лет) | кол- во | срок эксплу-атации (лет) | кол- во | срок эксплу-атации (лет) | ||||
1. | Маска фехтовальная | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
2. | Налокотники фехтовальные | пара | на занимающегося | - | - | ||||||
3. | Перчатки фехтовальные | пара | на занимающегося | - | - | ||||||
4. | Протектор- бандаж защитный | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
5. | Протектор на грудь защитный для женщин | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
6. | Протектор на грудь защитный для мужчин | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
7. | Костюм фехтовальный (защитные куртка и брюки) | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
8. | Туфли фехтовальные | пара | на занимающегося | - | - | ||||||
9. | Электрокуртка для рапиры | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
10. | Электрокуртка для сабли | штук | на занимающегося | - | - | ||||||
11. | Нагрудник для тренера | штук | на тренера | - | - | ||||||
12. | Гетры белые | пара | на занимающегося | - | - | ||||||
13. | Чехол для оружия | штук | на занимающегося | - | - |
Таблица 13
Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
Период подготовки | Год подготовки | Минимальный возраст для зачисления | Наполняемость групп | Разрядные требования | Требования по физической, технической и спортивной подготовке на конец года | Дополнительные требования |
НП | 1-й | 9 лет | 14-16 | - | Выполнение нормативов ОФП | - |
2-й | 10-12 лет | 12-14 | - | |||
3-й | 10-12 лет | 12-14 | - | |||
Т | 1-й | 11-13 лет | 10-12 | - | Выполнение нормативов ОФП, СФП | - |
2-й | 11-13 лет | 10-12 | - | |||
3-й | 13-14 лет | 8-10 | - | |||
4-й | 13-14 лет | 8-10 | - | |||
ССМ | 1-й | 15-17 лет | 4-8 | КМС | Выполнение нормативов ОФП, СФП | достижение спортивных результатов |
2-й | 17-18 лет | 4-6 | КМС | |||
3-й | 17-18 лет | 4-6 | КМС | |||
ВСМ | - | 18 лет | 2-4 | МС, МСМК | Выполнение квалификационных требований на уровне не ниже МС | достижение спортивных результатов |
Объем индивидуальной спортивной подготовки
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Объём индивидуальной спортивной подготовки в группах спортивного совершенствования составляет не более 50% от общего числа часов, в группах высшего спортивного мастерства не более 70%.
Структура годичных циклов
Современное представление о планировании годичных циклов подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют: микроциклы, мезоциклы и макроциклы.
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю (7 дней).
В практике отдельных видов спорта встречаются от 4-х до 9-ти различных типов микроциклов: втягивающий, базовый (общеподготовительный), контрольно-подготовительные (модельный и специально-подготовительный), подводящий, восстановительный и соревновательный. В фехтовании по направленности тренировочных воздействий принято выделять шесть блоков построения недельных микроциклов: развивающий физический (РФ); развивающий технический (РТ); контрольный (К); подводящий (П); соревновательный (С) и восстановительный (В). Следует отметить, что условные обозначения микроциклов применяются для удобства планирования подготовки к соревнованиям. Основными внешними признаками микроциклов является наличие двух фаз - стимуляционной (кумуляционной) и восстановительной (разгрузка и отдых). Успех планирования годичного цикла подготовки зависит от рациональной последовательности микроциклов разной направленности, разного объема и интенсивности.
Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд микроциклов.
В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этан тренировочного процесса, задачами которого является решение определенных промежуточных задач подготовки.
Внешними признаками мезоцикла являются повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности (как правило в подготовительном периоде), либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности (как правило в соревновательном периоде).
Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы-приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. В фехтовании в частности следует говорить об однонаправленном построении тренировки внутри каждого макроцикла, несмотря на два, три или более соревновательных периода. Необходимость индивидуального подхода к структуре спортивной тренировки в годичном цикле предполагает один или несколько макроциклов, в зависимости от календаря соревнований.
На этапе НП периодизация тренировочного процесса носит условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке.
На этих этапах подготовки исключительно важное значение, имеет обучение лиц, проходящих спортивную подготовку, технике выполнения физических упражнений. Формирование двигательных навыков и умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего совершенствования двигательного анализатора. Важно стремиться к тому, чтобы лица, проходящие спортивную подготовку, с самого начала овладевали основами техники выполнения целостных упражнений, а не их отдельных элементов. Такой подход к обучению двигательным действиям позволит эффективно подойти к пониманию и изучению технико-тактического арсенала фехтования.
На тренировочном этапе годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды. В группах первых двух лет подготовки главное внимание по-прежнему должно уделяться разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала технико- тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для проходящих спортивную подготовку свыше 2-х лет в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе повышение уровня специальной физической работоспособности. Продолжительность подготовительного периода - 6-9 недель. Этот период подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общей физической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнения двигательных навыков в перемещениях по дорожке. Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировочной нагрузки.
На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются тренировочные и контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств.
В соревновательном периоде основная задача - участие в подводящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.
На этапе ССМ процесс спортивной тренировки направлен на адаптацию организма к максимальным тренировочным нагрузкам в соответствии с индивидуальной соревновательной практикой. Совершенствование технико-тактического мастерства осуществляется в режимах, максимально отвечающих требованиям соревновательной деятельности.
Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей физической подготовки, но и, в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований.
На этапе ВСМ процесс спортивной тренировки направлен на максимальную тренировочную нагрузку совмещенную с индивидуальной соревновательной практикой. Совершенствование технико-тактического мастерства осуществляется в режимах, максимально отвечающих требованиям соревновательной деятельности.
Средства ОФП используются мало и в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований. Большую роль приобретают восстановительные мероприятия и грамотное составление плана участия в соревнованиях и вариативный подход в тактико-технической подготовки, с возможностью привлечения других дополнительных тренеров.
II. Методическая часть
Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований
1. На занятия допускаются лица годные по состоянию здоровья, имеющие спортивный инвентарь.
2. На конце клинка шпаги должен быть наглухо навинчен наконечник, который при встряхивании клинка не вибрирует и не имеет никаких движений.
3. Клинок, гарда, гайка не должны иметь заусениц, трещин.
4. Гарда не должна вибрировать при встряхивании клинка.
5. Рукоятка должна быть из лёгких эластичных материалов, не пачкать и не травмировать руки.
6. На тренировку на вооружённую руку нужно иметь кожаную или замшевую перчатку, закрывающую вход в рукав.
7. Все контакты с противником (отработка защит, приёмов, игра дистанцией и.т.д.) должны проводиться в маске.
8.Маски фехтовальщики снимают только после команды руководителя.
9. Бой начинается или заканчивается только по команде руководителя.
10. Нельзя: тренироваться без маски, с неисправным оружием, махать, колоть шпагой людей без средств защиты.
11.Запрещено: колоть в незащищённую маской голову, шею, а также в область половых органов и подмышечную впадину.
12. Нельзя наносить шпагой рубящие удары.
13. Нельзя использовать очень гибкий и эластичный клинок ввиду его неуправляемости, а также очень жёсткий, во избежание травматизма и причинении сильной боли противнику.
14. На тренировочные бои мужчины одевают раковину, женщины защиту груди или жёсткий бюстгалтер.
15. Во избежание растяжения связок перед началом тренировки нужно провести разминку и растяжку.
16. Не пользоваться не вооружённой рукой для схватывания или отбивания клинка.
17. При потере наконечника клинка шпаги необходимо прекратить бой или тренировку, дав условный сигнал противнику (постучать клинком о пол несколько раз).
18. Нельзя умышлено падать, колоть упавшего противника.
19. Нельзя пытаться фехтовать с людьми, не имеющими фехтовального опыта.
20. При заболевании, травме и других происшествиях сообщать руководителю.
Таблица 14