Участвует вся команда. КСУ состоит из шести элементов .
(1).Качание ПРЕССА(будет проходить на гимнастической, горизонтальной скамье, с упорами для ног)- руки должны быть за головой в «замке», оба лопатки касаются скамьи в нижней точке и также оба локтя касаются колен в верхней точке (поворот корпуса ЗАПРЕЩЁН !!!).При качании ПРЕССА ноги в коленях согнуты. Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы), далее ПО КОМАНДЕ судьи «ВРЕМЯ»курсант меняет позицию и без перерыва –
(2) ОТЖИМАЕТСЯ ОТ ПОЛА. Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы). Упор для ног выполняет другой участник.При отжимании от пола предплечья должны быть перпендикулярны корпусу, ноги вместе и спина составляют одну прямую линию. В нижней точке локти сгибаются на 90º. ГРУДЬЮ нужно прикоснуться к поверхности «контакта» (фанерная пластина 20см.на 20см. ,расположенная на высоте 15см.) , который замыкает электрическую цепь и выдаёт световой сигнал обозначающий правильность выполненного упражнения(девушки выполняют данный элемент с колен).ПО КОМАНДЕ судьи «ВРЕМЯ»курсант не меняя положения тела, держа ноги вместе, начинает
(3) толчком обеих ног, вперед, принимать положение – «УПОР ПРИСЕВ» (ПОДБРАСЫВАТЬ НОГИ К ГРУДИ) и отбрасывать ноги в исходное положение.Время на упражнение 30 сек.(20 сек. для младшей возрастной группы)
Следующий элемент –
(4) «ПРИСЕДАНИЯ». ПО КОМАНДЕ судьи «ВРЕМЯ»курсант встает и начинает приседать. Ноги на ширине плеч, в нижней точке руки выводятся вперед, спина прямая, пятки не отрываются от пола.Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы).
Перерыв между элементами выполнения КСУ не ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ 3-5 секунды. На время смены положения тела – время будет останавливаться . Участник превысивший указанный промежуток времени приступает к выполнению следующего элемента. Результат предыдущего элемента аннулируется .
Попытка выполнения с нарушением правил, не засчитывается!!!
(5) ПОДТЯГИВАНИЕ (после выполнения КСУ, перерыв не менее 5 минут). Участвуют 5 человек (только мальчики).
Упражнение 4.НФП Подтягивание на перекладине (рис. 4).
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.
Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Рис. 1. Подтягивание на перекладине. (6). «ТАЧКА» - участвует 6 человек(три пары),эстафетой . Этап проводится в спортзале с мягким покрытием(ФОК).Один из участников берет в руки гимнастическое колесо, второй участник берёт первого за ноги и катит «тачку» 15 метров(младшая возрастная группа), 20 метров(старшая возрастная группа), которая на полностью вытянутых руках держит колесо , далее делает разворот и возвращается на исходную. Потом участники меняются местами. Время выключается после финиша третьей пары. Каждое падение, касание локтями пола- штрафуется 5-ю секундами . |
Марш - бросок (с боевой укладкой).
Участвует вся команда. Дистанция 1 км.(младшая возрастная группа) и 1,5км. (старшая возрастная группа) В боевую укладку входит: для старшей возрастной группы– каска(ЗШ), противогаз (в сумке), АК (с ремнём, можно свой), МСЛ в чехле, вещмешок с «боеприпасами» весом 6кг. каждому участнику и по две гранаты Ф-1, капитану команды РПК и бронежилет. Для младшей возрастной группы – каска, противогаз (в сумке), АК (с ремнём, можно свой), по две гранаты Ф-1 , капитану команды АК и бронежилет.
ЛЫЖНАЯ ГОНКА ПАТРУЛЕЙ»
Участвует 4 человека от команды. Протяжённость трассы 2 км.Форма одежды - армейская (штаны, куртка или бушлат военного образца, шапка (ушанка или вязанная), зимний маскировочным костюм.
Каждый участник команды не экипированный в соответствии с условием положения штрафуется « + 60секунд».
Участники старшей возрастной группы бегут с полной боевой укладкой, в которую входит : комплект Лазертаг - АК с ремнем, две ручные гранаты, 3 кг. «боеприпасов» в армейском вещмешке или в РД, противогаз в сумке, МСЛ в чехле. Младшая лига стартует без автоматов. Маршрут «патруля »закольцован.
Маршрут движения «патруля» старшей возрастной группы будет отличаться от маршрута движения младшей возрастной группы.
На маршруте движения «патруль» попадает в «засаду» (фланговую). Задача Командира «патруля», по возможности, обнаружить «засаду» и принять решение на проведение манёвра – атака цепью, фланговая атака, отрыв, отход с прикрытием, разделение «патруля» с попыткой обойти «засаду» с тыла и т.д. Если обнаружить «засаду» не удалось, то «диверсанты» обнаруживают себя, навязывая «патрулю» бой. Обе стороны могут использовать «гранаты» (по две у каждого, желтые теннисные мячи ).Решение «Вести бой» в лыжах или без них – каждый принимает самостоятельно. В случае, если «диверсанты» начали согласованный отход – преследовать, пленить и добивать их не нужно. В таком случае «патруль» в ускоренном темпе продолжает движение.
Время боя будет фиксировано. Сам бой, потери, действия участников «патруля» и особенно командира, а также «засады» будут фиксироваться и оцениваться «НЕЗАВИСИМЫМ НАБЛЮДАТЕЛЕМ», который стартует вместе с «патрулем» в красном пиджаке. «плюсовая» и «минусовая» работа «патруля» и «засады» будет переводиться в секунды с «+» и «-» . Сигнал к окончанию боя – Красная ракета.