| Тесты | Группы | M ± m | Темпы прироста, % | Достоверность различий P>0,05 | |||
| 2 тест | 3 тест | 2 тест | 3 тест | 2 тест | 3 тест | ||
| Челноч-ный бег 5Х10м (с) | э.г. | 25.3 ±1.4 | 25.4±1.4 | 1% | 1,08% | p <0,05 | p <0,05 |
| к.г. | 25.4±1.4 | 25.43±1.4 | 1.5% | 1.15% | p <0,05 | p <0,05 | |
| 300м (с) | э.г. | 54.2±2.5 | 54.34±2.6 | 1.2% | 1.22% | p <0,05 | p <0,05 |
| к.г. | 54.1±3.1 | 54.13±3.1 | 1.3% | 1.34% | p <0,05 | p <0,05 | |
| Подтяги-вание (кол. раз) | э.г. | 28.5±1.2 | 29.15±1.3 | 2.1% | 2.13% | p <0,05 | p <0,05 |
| к.г. | 27.5±1.4 | 28±1.42 | 2% | 2.07% | p <0,05 | p <0,05 |
Динамика развития специальной выносливости у испытуемых представлена на рис. 1, 2, 3.
Рис. 1. Динамика показателей челночного бега 5х10м в ходе педагогического эксперимента
Рис. 2. Динамика показателей бега на 300 м в ходе педагогического эксперимента
Рис. 3. Динамика показателей подтягивания на низкой перекладине за 60 секунд в ходе педагогического эксперимента
Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице, показывают, что во всех трех тестах (челночный бег 5х10 м.) статистически достоверные различия отсутствуют (t=0 при p <0,05), в тесте бег 300 м (t=3 при p < 0,05), в тесте подтягивание на низкой перекладине из положения лежа за 60 секунд (t=0 при p <0,05). Следовательно, можно сказать, что у экспериментальной и контрольной групп почти одинаково развиты силовая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, качества, проявления которых требуется в этих тестах.
Это объясняется тем, что учащиеся 5-х классов как бы интенсивно не занимались физкультурой, за 20-25 минут основной части не могут получить адекватную полноценную нагрузку, которая вызовет необходимый следовой эффект адаптации. Все двигательные и координационные качества развиваются согласно сенситивным периодам возрастного развития. Конечно, в развитии каждого ребенка есть свои индивидуальные генетические различия, но тренеру-преподавателю за два часа в неделю практически невозможно за счет уроков физкультурой развить их, а третий урок по школьному расписанию проводится в форме спортивно-теоретических занятий.
В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами методика для развития специальной выносливости у учащихся 5-х классов не является достаточно эффективной.
Это подтверждается результатами тестирования и не значительными приростами показателей специальных видов выносливости. Несмотря на то, что, обе методики по развитию специальных видов выносливости существенно отличаются. В программе, которая применялась в контрольной группе, маленький ассортимент упражнений – всего шесть, а в программе, которая применялась в экспериментальной группе набор упражнений больше – их насчитывается двенадцать. Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи с этим повышается интерес и мотивация к выполнению этих упражнений.
Кроме того, в одинаковых или похожих упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений, либо в продолжительности времени отдыха между сериями). Например: беговых и прыжковых упражнениях по прямой – пробегаемое расстояние и т. п., в экспериментальной группе школьники выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудненных условиях. Это упражнение позволяет заставить спортсмена применить больше усилий. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения.
Кроме того, в разработанной нами программе, которая, применялась в экспериментальной группе, также присутствуют упражнения чисто скоростного характера. В этом и есть самая важная отличительная черта двух программ.
Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать экспериментальную программу по развитию специальной выносливости учащихся 10 - 11 лет для широкого использования учителям по физической культуре в качестве эмоционального средства.
ВЫВОДЫ
1. Анализ научно-методической литературы об особенностях использования упражнений для развития различных видов выносливости у школьников 10-11 лет показал что:
– возраст 10-11 лет не является благоприятным для развития специальных видов выносливости, особенно скоростной и силовой направленности;
– у школьников 10-11 лег скорость, прыгучесть, гибкость, быстрота, выносливость, ловкость развиваются за счет анатомического развития и адаптационных физиологических процессов при положительном сочетании нагрузки и отдыха в процессе учебного занятия;
– упражнения на развитие общефизической подготовки должны быть разнообразны;
– в 10-11 лет занятия проводятся в игровой, соревновательной форме с использованием спортивных и подвижных игр, бега с различным режимом мышечной работы и специальных подготовительных упражнений;
– следует применять упражнения, выполняемые в облегченных и усложненных условиях, чередуя одно с другим.
2. Выявленные, экспериментально проверенные средства и методы являются недостаточно эффективными, что подтверждается результатами тестирования и незначительными приростами показателей специальных видов выносливости.
3. Разработанная методика не оказала существенного влияния на развитие специальной выносливости, так как результат тестирования контрольной и экспериментальной групп статистически не достоверен.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для улучшения качества учебного процесса и повышения интереса учащихся всех классов общеобразовательных школ рекомендуем добавить количество часов для занятий физической культурой.
2. Традиционный подход к проведению урока по физической культуре предусматривает приобретение двигательного навыка. В программе указаны нормативы, которые школьники должны показать, а учителя оценить. Было бы лучше формировать двигательную и координационную базу, развивая все физические качества: силу, ловкость, быстроту, выносливость, гибкость.
3. Предлагаем оценивать усилия школьника по изучению программного материала, а не уровень его физической подготовленности.
4. Исходя из местных условий и традиций, возможно, создавать специализированные классы по спортивным специализациям с дополнительными часами по физическому развитию.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. Москва: Физкультура и спорт, 1977. 207 с.
2. Андрис Э.Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. // Теория и практика, 1979. № 2. с. 103.
3. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология уеденного рефлекса. Москва: Медицина, 2004. 246 с.
4. Арамов М. Я. Легкоатлетические соревнования. Особенности подготовки. Москва: 2005. 97 с.
5. Ашмарин Б.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения Москва: Физкультура и спорт, 2002. 182 с.
6. Бондарчук А.П. Еще раз о спортивной форме. // Легкая атлетика 1991. №1. с. 11-13.
7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. Москва: Физкультура и спорт. 2003. 250 с.
8. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. Москва: Физкультура и спорт, 2001. 220 с.
9. Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции: Сборник научной литературы. Под редакцией Филина В.П. Москва: Физкультура и спорт. 1983. 55 с.
10. Годик М. Д. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. – Москва: Физкультура и спорт. 1988. 191 с.
11. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск: Высшая школа, 1986. 256 с.
12. Гуревич И.Л. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск: Высшая школа, 2004. 256 с.
13. Ивочкин В.В. Нормативные требования к многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции. Москва.1990. с 31-38.
14. Ивочкин В.В. Планирование тренировочных нагрузок в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции. Москва. 1985. с. 58-65.
15. Ивочкин В.В. Структура тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции. Москва. 1986. с 74-81.
16. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания: Учебное пособие для студентов педагогических институтов. Москва: Просвещение. 1987. 223 с.
17. Иорданская Ф.А. Возрастные особенности воспитания выносливости у юных спортсменов. Москва. 1990. с. 14-27.
18. Иорданская Ф.А. Динамика устойчивости к кислородной недостаточности с развитием общей и специальной выносливости. Москва. 1991. с. 39-41.
19. Касаткина Л.В. Бег – это жизнь. Санкт-Петербург. 1993. 88 с.
20. Кобайский К.А. Исследование уровня аэробной возможности у квалифицированных легкоатлетов-юношей. Москва. 1982. с. 2-12.
21. Коробов А.В. Увидеть за партой олимпийца. // Легкая атлетика. 1978. №8. с. 23-25.
22. Краснов С. В. Легкая атлетика. Москва. 1999. 243 с.
23. Кулаков В.Н. Построение годичного цикла тренировки юных бегунов на средние дистанции. Москва. 1990. с. 61-70.
24. Куник М.П. Тренировка на выносливость и некоторые параметры работоспособности у начинающих бегунов на средние дистанции. Москва. 1982. с. 13-25.
25. Лабинцев К.Р. Характеристика нагрузок в легкой атлетике. Москва. 2000. 107 с.
26. Летунов С.П. Выносливость у спортсменов. Москва. 1991. с. 2-12.
27. Линец М.В. Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства в беге на средние дистанции. // Легкая атлетика. 1990. №9. с. 80.
28. Локтев С.К. Осторожно дети! // Легкая атлетика. 2001. №12. с. 9-12.
29. Лях В.И. Скоростные способности. Основы тестирования и методики развития.// Физическая культура в школе. 1997. № 3. с.2-8.
30. Максимова М.Н. Эффективные средства и методы тренировки юных бегунов на средние дистанции. Москва. 1994. с. 10-16.
31. Малков Е.Г. Смена поколений. // Легкая атлетика. 1991. №2. с. 27.
32. Манилов С.А. Занятия легкой атлетикой с детьми среднего школьного возраста. Москва: Медицина. 2006. 120 с.
33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. Москва: Физкультура и спорт. 1991. 550 с.
34. Матвеев Л.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории: Пособие для студентов педагогических институтов. Москва: Просвещение. 1991. 191 с.
35. Михеев А.Н. Тренируется подросток // Легкая атлетика. 1993. №2. с. 12-13.
36. Назаренко Л.Д. Физиология физического воспитания. Ульяновск: 2000. 144 с.
37. Никитушкин В.А. Поспешай не торопясь // Легкая атлетика. 1989. №12. с. 14-16.
38. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Москва: 2012.- 869 с.
39. Основы методики физического воспитания школьников: Пособие для внешних учебных заведений. Под редакцией Минаева Б.Н., Шияна Б.М. Москва: Просвещение. 2009. 222 с.
40. Подготовка юных бегунов. Под редакцией Никитушкина А.А.- Киев: Здоровье. 2008. 112 с.
41. Полунин А.Н. Как быстро следует бегать // Легкая атлетика. 2000. №11. с. 39-41.
42. Полунин А.Н. Ключ к успеху // Легкая атлетика. 1991. №9. с. 26-28.
43. Суслов Ф.С. Воспитать бегуна // Легкая атлетика. 1999. №9. с. 14-16.
44. Теория и методика физического воспитания: Учебник для студентов факультета физической культуры: Физкультура и спорт. Под редакцией Ашмарина Б.А. и др. Москва: Просвещение. 2000. 341 с.
45. Топчиян А.О. Нестандартные упражнения на уроках физической культуры. Москва: Физкультура и спорт. 2009. 119 с.
46. Травин Ю.Г., Дьякон В.В. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов. Москва: Физкультура и спорт. 2009.- 255 с.
47. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов физической культуры. Москва: Физическая культура и спорт. 1997. 127 с.
48. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. Москва: Физкультура и спорт. 2009. 255 с.
49. Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. Москва: Физкультура и спорт. 2009.- 157 с.
50. Чен Е.К. Наше общее дело // Легкая атлетика. 2008. №8. с. 9.
51. Шолих М.Ю. Круговая тренировка. Москва: Физкультура и спорт. 2008. 256 с.
52. Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов: Под редакцией Топчияна В.С. Москва: 2008. 130 с.
53. Якимов А.М. Исследование объема специальных средств тренировки юных бегунов на средние дистанции Москва: 2010. с. 3-10.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1.
АНКЕТА
Уважаемый тренер-коллега! Просим принять в исследовании, проводимым с целью выявления наиболее эффективных средств и методов, применяемых Вами в процессе развития скоростной выносливости у учащихся 10-11 лет на учебно-тренировочных занятиях. Просим Вас внимательно прочитать все вопросы и подчеркнуть те ответы, которые Вы считаете нужными.
1. Развивая скоростную выносливость, Вы составляете программу отдельно для учащихся 10-11 лет?
а) да
б) нет
2. Вы даете одинаковую нагрузку для учащихся в возрасте 10-11 лет?
а) да
б) нет
3. Развивая скоростную выносливость, Вы даете в большей степени учащимся 10-летнего возраста упражнения:
а) скоростного характера
б) скоростно-силового характера
4. Развивая скоростные качества, Вы даете в большей степени учащимся 11-летнего возраста упражнения:
а) скоростного характера
б) силового характера
в) скоростно-силового характера
5. Развивая скоростные способности, Вы даете учащимся 10-летнего возраста упражнения на:
а) частоту движений
б) скоростно-силовую подготовку
6. Развивая скоростные способности, Вы даете учащимся 11-летнего возраста упражнения на:
а) частоту движений
б) скоростно-силовую подготовку
7. Используете ли Вы для эффективности развития скоростной выносливости музыкальное сопровождение?
а) да
б) нет
8. Используете ли Вы скоростные упражнения с отягощениями для 10-11 лет?
а) да
б) нет
9. Какое максимальное количество повторений в беге на 100 м для учащихся 10-11 лет Вы даете выполнять, развивая скоростную выносливость:
а) 4-5
б) 5-6
в) 6-8
10. Сколько времени, Вы отводите для учащихся 10-11 лет, на отдых - между повторениями бега на 100 м, развивая скорость?
а) 1 мин
б) 2-3 мин
в) 4 мин
11. Используете ли Вы метод сопряженного воздействия для учащихся 10-11 лет, развивая скоростную выносливость?
а) да
б) нет
12. Используете ли Вы игровой метод для развития скоростной выносливости?
а) да
б) нет
13. Используете ли Вы силовые упражнения со штангой, развивая скоростные способности?
а) да
б) нет
14. Используете ли Вы, нестандартные средства для развития скоростной выносливости (если «да», то какие)?
а) да
б) нет
15. Вы подбираете средства и методы развития скоростной выносливости индивидуально для каждого занимающегося?
а) да
б) нет
16. Выявили ли Вы для себя, что-то новое в работе с учащимся 10 и 11-летнего возраста (если «да», то что)?
а) да
б) нет