Обратите внимание на свои чувства после знакомства с девятью эмоциональными состояниями. Если Вы позволили себе прочувствовать значимость новых фактов, то, вероятно, уже чувствуете себя умиротворенными, открытыми для своих эмоций и уверенными. Если Вы не уверены в своих ощущениях или не заметили перемен, не волнуйтесь. Не забывайте, Вы овладеваете новым умением, поэтому потребуется некоторое время, чтобы достичь высокого уровня. Ведь в подавлении и выражении эмоций Вы практиковались значительно дольше, чем в отпускании. Скоро Вы станете ближе к своим эмоциям, и Вам будет гораздо легче их определять и отпускать.
«Когда я слушала аудиопрограмму в своем грузовике, произошло нечто весьма занятное. Под странные звуки двигателя я завернула на заправочную станцию и остановилась. Зайдя в телефон-автомат, расположенный внутри, я хотела позвонить, чтобы вызвать буксир, но не успела набрать номер, как к телефону подбежал мужчина и закричал „Твой грузовик загорелся!" Схватив огнетушитель, он выскочил на улицу и потушил огонь прежде, чем я успела вымолвить слово. В экстремальных ситуациях я вообще-то сохраняю спокойствие, но в этом случае вела себя как посторонний, наблюдавший за тем, что происходило с кем-то другим». Виктория Минеар, Плезант-Хилл, Калифорния |
Для завершения путешествия по девяти эмоциональным состояниям предлагаю уделить немного времени изучению следующего утверждения: «Эмоции — это всего лишь эмоции. Это не Вы, это не факты, и Вы можете их отпустить». Эта простая фраза выражает суть Седона-Метода. Но что она значит на самом деле?
Первая часть — «Эмоции — это всего лишь эмоции» — может показаться очевидной, однако мало кто из нас ею руководствуется. Мы живем в культуре, которая оперирует эмоциями на каждом из концов широкого спектра. На одном конце спектра мы отрицаем свои эмоции и тот эффект, который они оказывают на наш рациональный мыслительный процесс, здоровье и восприятие жизни. На другом конце мы придаем эмоциям слишком большое значение и слишком много вкладываем в послания, которым сами же придаем некий глубокий смысл.
Есть определенная доля истины в обоих подходах: и в рациональном действии, и в неотрицании своих эмоций. Однако многие из нас и в первом, и во втором подходе теряют себя и свою способность выбирать. В зависимости от того, как наш рациональный разум интерпретирует информацию, поступающую из сенсорных источников, мы беспорядочно мечемся между двумя подходами.
Многие склонны идентифицировать себя со своими эмоциями, как будто наши эмоции и есть мы. Как я упоминал во введении и главе 1, подобное отождествление находит свое отражение и в языке, когда мы говорим, что мы «злые» («are angry»), вместо того, чтобы сказать «я чувствую себя злым» («feel angry»). Именно отождествление с чувствами и усложняет освобождение от них. Зачастую мы стараемся сохранить равнозначность между собой и чувством, ибо нам кажется, что данное чувство и есть мы. Мы верим: «Я чувствую, следовательно, существую».
С точки зрения процесса освобождения это в корне неверно. Вторая часть утверждения — «это не Вы» — напоминает о ложном отождествлении. Советую задуматься над этой фразой и применить ее к себе. Проверьте, проще ли следить, как эмоции вспыхивают и гаснут, в то время как Вы остаетесь неизменными.
Если Вы не уверены, что скрывается под наносным слоем эмоций, позвольте себе пока принять это. Как только Вы познакомитесь с Седона-Методом и начнете применять его в каждодневной жизни, под собственноручно навязанными ограничениями, созданными Вашими эмоциями, Вы обнаружите свою истинную сущность.
Если Вы отождествляете себя с эмоцией, задайте себе вопрос: «Являюсь ли я этим чувством или просто испытываю это чувство?» Этот простой вопрос поможет Вам отделить себя от ложного отождествления. Вы также можете воспользоваться вопросом первого этапа Метода: «Что я чувствую?»; он напомнит вам, что Вы не являетесь тем, что чувствуете. Вы просто испытываете то или иное чувство. А это, в свою очередь, облегчает процесс освобождения.
Теперь мы подошли к следующей части — «это не факты». Вы когда-нибудь полагали, что ваши мысли есть неоспоримый факт действительности? Например, Вы пребывали в полной уверенности, что кто-то хорошо Вам знакомый симпатизирует вам, а на деле выяснялось, что он питает к Вам прямо противоположные чувства. Случалось ли Вам иногда предсказывать плохой исход, когда в действительности все заканчивалось благополучно? Это всего лишь два примера нашего отношения к воздействию собственных чувств. Мы живем в мире предположений, полагая, что оперируем фактами. И наши чувства — истории, которые мы сами придумываем о конкретных восприятиях. Нередко, если не всегда, эти истории возникают после того, как то или иное чувство зародилось в нашем сознании. И мы используем их для того, чтобы объяснить, почему мы чувствуем именно то, что чувствуем.
Отношение к эмоциям как к фактам порождает немало проблем, поскольку мы частенько не осознаем, что руководствуемся предположением, пока не становится слишком поздно. К этому моменту мы уже приняли то, что нам кажется рациональным решением; впоследствии же выясняется, что в его основе лежала непроизвольная эмоциональная реакция.
Последняя часть утверждения делает акцент на словах, Выступающих главной темой данной книги: «Вы можете их отпустить». Чем чаще Вы используете естественную способность освобождаться, тем больше благотворных перемен Вас ожидает в каждом аспекте жизни.
Посвятите себя личностному росту
Прежде чем перейти к следующей главе, советую еще немного попрактиковаться в отпускании девяти эмоциональных состояний. Каждый раз, когда будете перечитывать эту главу, Вы узнаете что-то новое, то, на что раньше не обратили внимания. Не упускайте возможность изучить свою жизнь с новой перспективы высокого и низкого уровней энергии, обратите внимание, каким образом различные эмоциональные состояния влияют на вашу жизнь. Постарайтесь как можно глубже внедрить процесс освобождения в свою жизнь. Каждодневная работа с Седона-Методом — вот основной залог успеха. Именно при таком условии Вы сможете увидеть серьезные результаты, о которых идет речь в данной книге.
ТАБЛИЦА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ
ПЛАН ПУТИ К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ
Свобода Спокойствие
Апатия | Печаль | Страх | Вожделение |
Без результатов | Безутешный | Беспокойство | Безжалостный |
Беспомощный | беспомощный | В ужасе | Безрассудный |
Бесчувственный | Горесть | Дрожь в коленках | Бессердечный |
Выдохшийся | Грусть | Загнанный в ловушку | Бесцеремонный |
Вялый | Душевная боль | Закомплексованный | Внутреннее побуждение |
Деморализованный | Если только | Замкнутый | Голод |
Депрессивный | Жалость | Застенчивый | Жадный |
Забывчивый | Забытый | Защищающийся | Жажда |
Зачем пытаться? | Игнорируемый | Истеричный | Забывчивый |
Какой в этом смысл? | Испытывающий мучения | Колеблющийся | Зависть |
Ленивый | Испытывающий стыд | Малодушный | Излишества |
Мне все равно | Меланхолия | Медлительный | Импульсивность |
Не может одержать победу | Меня никто не любит | Напряжение | Манипулятивный |
Неактивный | Не находить себе места | Напуганный | Навязчивая идея |
Невнимательный | Неадекватный | Недоверие | Навязчивое влечение |
Неприметный | Нежеланный | Нелогичный | Накопление |
Нерешительный | Нелюбимый | Нервозность | Не могу ждать |
Несобранный | Непонятый | Нерешительный | Не могущий насытиться |
Неудача | Несчастливый | Неуверенный | Неистовство |
Неудачник | Ни на что не годный | Осторожный | Ненасытный |
Неумение сосредоточиться | Никому нет дела | Паника | Нетерпеливый |
Никчемный | Ностальгия | Парализованный | Нечестный |
Ничего не ждет от жизни | Обвиненный | Параноидальный | Никогда не |
Ничего не получается | Обижающийся | Плохая примета | достаточно |
Одинокий | Обиженный | Подозрительный | Никогда не удовлетворен |
Ожесточенный | Обманутый | Робкий | Одержимость |
Опускающий руки | Одинокий | Сбитый с толку | Потребность |
От меня ничего не зависит | Отверженный | Скептичный | Предвкушение |
Отрезанный | Отчаяние | Сомнения | Разочарование |
Отрицательно настроенный | Павший духом | Страх перед публичными выступлениями | Распутный |
Отсутствие чувства юмора | Пожалейте меня | Суеверный | Скаредный |
Отчаявшийся | Позабытый | Тошнота | Сладострастный |
Плохое настроение | Потеря | Тревожность | Собственнический |
Побежденный | Почему я | Угроза | Хищнический |
Подавленный | Преданный | Уклончивый | Эгоистичный |
Подозрительный | Разочарованный | Уход от реальности | Эксплуатирующий |
Потерявший надежду | Ранимый | Уязвимый | Я должен это иметь |
Потерянный | Раскаяние | Шокированный | Я хочу |
Равнодушный | С разбитым сердцем | ||
Рассеянный | Слезливость | ||
Слишком поздно | Смущенный | ||
Слишком уставший | Сожаление | ||
Смертельно уставший | Страдающий | ||
Смирившийся | Страстно жаждущий | ||
Удрученный | Тоскующий | ||
Уставший | Уязвимый | ||
Холодный | Чувство вины | ||
Шок | Это несправедливо | ||
Это может подождать | |||
Я не могу |
Злость | Гордыня | Мужество | Принятие | Умиротворение |
Агрессивный | Бескомпромиссный | Активный | баланс | Безграничный |
Безжалостный | Бесчувственный | Благородный | благоденствие | Безмятежный |
Безрассудный | Властный | Внимательный | В гармонии | Вечный |
Бунтующий | Всезнайка | Гибкий | Великодушный | Восприимчивый |
Взбешенный | Высокомерный | Деятельный | Веселый | Единство |
Вздорный | Выше упреков | Динамичный | Внимательный к другим | Не ограниченный временем |
Взрывной | Дистанцированный | Жизнерадостный | Воодушевление | Нестареющий |
Возбужденный | Задавала | Здравомыслящий | Восприимчивый | Порядок |
Возмущенный | Замкнутый | Изобретательный | Восторг | Пространство |
Воинственный | Заносчивый | Инициативный | Все хорошо | Реализовавшийся |
Враждебность | Злорадный | Компетентный | Гармоничный | Свет |
Враждебный | Испорченный | Любознательный | Дружелюбный | Свободный |
Всем недовольный | Категоричный | Любящий | Изобилие | Совершенный |
Грубый | Критичный | Мотивированный | Искренний | Совершенство |
Деструктивный | Лицемерный | Не боится мечтать | Красивый | Сосредоточенный |
Досада | Ложная добродетельность | Независимый | Кроткий | Спокойный |
Жесткий | Ложная скромность | Непобедимый | Любящий | Страстный |
Жесткость | Ложное достоинство | Несопротивляющийся | Милосердный | Существование |
Жестокий | Надменный | Неутомимый | Мягкий | Умиротворенный |
Задумчивый | Не умеющий прощать | Оживление | Нежный | Целый |
Замкнутый | Нетерпимый | Оказывающий поддержку | Непосредственный | Чистый |
Злобный | Никогда не ошибается | Оптимистичный | Непринужденность | Я есть |
Злой | Ограниченный | Отважный | Нечего менять | |
Злорадный | Особенный | Отзывчивый | Обогащаться | |
Кипящий от злости | Поверхностный | Открытый | Открытый | |
Любящий спорить | Покровительственный | Позитивно настроенный | Понимающий | |
Мрачный | Предвзятый | Полный энтузиазма | Принадлежность | |
Мстительный | Презрительный | Предприимчивый | Радостный | |
Негодование | Пренебрежительный | Проницательный | Светлый | |
Ненависть | Равнодушный | Рассудительный | Сострадание | |
Непокорный | Самодовольный | Решительный | Страстный | |
Нетерпение | Самонадеянный | Самостоятельный | Теплый | |
Обидчивый | Самоуверенный | Сильный | Тонко чувствующий | |
Разгневанный | Скучающий | Смелый | Уверенный | |
Раздраженный | Сноб | Сострадание | Умиротворение | |
Разочарование | Стоический | Спокойный | Целостность | |
Ревнивый | Суровый | Старательный | Чувствительный | |
Резкий | Тщеславный | Счастливый | Чудо | |
Своенравный | Узко мыслящий | Творческий | Эмпатия | |
Сопротивление | Умный | Уверенный | Я имею | |
Требовательный | Упрямый | Целенаправленный | ||
Угрюмый | Ханжеский | Целеустремленный | ||
Упрямый | Хвастливый | Честный | ||
Чувствовать отвращение | Эгоцентричный | Чувствительный | ||
Язвительный | Чувство юмора | |||
Яростный | Щедрый | |||
Энергичный | ||||
Я могу | ||||
Ясность | ||||