По волейболу .
Дата проведения :21.04.05
Время проведения : 120 мин
Место проведения : Школа инвалидов
Задачи Тренировки : 1 – Совершенствовать технику верхней передачи мяча
Совершенствовать технику нижней передачи мяча
Воспитание коллективизма
Инвентарь : Волейбольная сетка , Волейбольные мячи .
| Частные задачи | Содержание | Дозировка | О М У |
| Организовать студентов к занятию | Построение Сообщение задач занятия | 1 мин | Обратить внимание на наличие формы Четкость построения |
| Подготовить голеностопный сустав к работе | Ходьба на носках Пятках С перекатом с пятки на носок | 2 мин | Следить за осанкой Равномерном дыхании |
| Ходьба в полу приседе Приседе Прыжки в приседе | 2 мин | Спина прямая Прыжки вверх вперед | |
| Бег С изменением направления Перемещения в стойки баскетболиста Правым , левым боком Спиной в перед | 8 мин | Следить за равномерным дыханием | |
| Подготовить шейный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс 1 – наклон головы вперед 2 – назад 3 – вправо 4 – влево | 20 раз | Спина прямая Локти точно в стороны Наклон глубже |
| Подготовить лучи запястный сустав | И . П . руки в стороны 1 – 4 круг в перед 5 – 8 круг назад | 20 раз | Руки точно в стороны Амплитуда максимальная |
| Подготовить локтевой сустав | И . П . руки в стороны 1 – 4 круг во внутрь 5 – 8 круг наружу | 20 раз | Амплитуда максимальная Локти точно в стороны |
| Подготовить плечевой сустав | И . П . руки к плечам 1 – 4 круг в перед 5 – 8 круг назад | 20 раз | Амплитуда максимальная Спина прямая |
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс Наклон на каждый шаг | 20 раз | Наклон глубже |
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс 1 – 4 поворот в право 5 – 8 поворот в лево | 20 раз | Поворот глубже Спина прямая |
| Подготовить тазобедренный сустав | И . П . руки на пояс 1 – 4 выпад левой 5 – 8 выпад правой | 20 раз | Выпад глубже Спина прямая |
| Совершенствовать технику верхней передачи мяча | - передача мяча над собой - передача мяча в парах -передача в парах через сетку - передача мяча с разной траекторией | 20 мин | Точность выполнения . Работать руками и ногами . Передача как можно точнее . |
| Совершенствовать технику нижней передачи мяча | - передача мяча перед собой - передача мяча в парах -передача в парах через сетку - передача с разной траекторией | 20 мин | Точность выполнения . Работать руками и ногами . Передача как можно точнее . |
| Воспитание коллективизма | Учебная игра в волейбол | 40 мин | Соблюдая правела |
| Восстановить дыхание | Прыжки на месте Пресс Отжимание Построение подведение итогов | 50 раз 20 раз 25 раз 3 мин | Прыгать выше Руки на грудь |
Практикант __________
Методист __________
Конспект учебно тренировочного занятия
По волейболу .
Дата проведения :23.04.05
Время проведения : 120 мин
Место проведения : Школа инвалидов
Задачи Тренировки : 1 – Обучить технике нападающего удара
Обучить технике блокирования
Воспитание коллективизма
Инвентарь : Волейбольная сетка , Волейбольные мячи .
| Частные задачи | Содержание | Дозировка | О М У |
| Организовать студентов к занятию | Построение Сообщение задач занятия | 1 мин | Обратить внимание на наличие формы Четкость построения |
| Подготовить голеностопный сустав к работе | Ходьба на носках Пятках С перекатом с пятки на носок | 2 мин | Следить за осанкой Равномерном дыхании |
| Ходьба в полу приседе Приседе Прыжки в приседе | 2 мин | Спина прямая Прыжки вверх вперед | |
| Бег С изменением направления Перемещения в стойки баскетболиста Правым , левым боком Спиной в перед | 8 мин | Следить за равномерным дыханием | |
| Подготовить шейный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс 1 – наклон головы вперед 2 – назад 3 – вправо 4 – влево | 20 раз | Спина прямая Локти точно в стороны Наклон глубже |
| Подготовить лучи запястный сустав | И . П . руки в стороны 1 – 4 круг в перед 5 – 8 круг назад | 20 раз | Руки точно в стороны Амплитуда максимальная |
| Подготовить локтевой сустав | И . П . руки в стороны 1 – 4 круг во внутрь 5 – 8 круг наружу | 20 раз | Амплитуда максимальная Локти точно в стороны |
| Подготовить плечевой сустав | И . П . руки к плечам 1 – 4 круг в перед 5 – 8 круг назад | 20 раз | Амплитуда максимальная Спина прямая |
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс Наклон на каждый шаг | 20 раз | Наклон глубже |
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс 1 – 4 поворот в право 5 – 8 поворот в лево | 20 раз | Поворот глубже Спина прямая |
| Подготовить тазобедренный сустав | И . П . руки на пояс 1 – 4 выпад левой 5 – 8 выпад правой | 20 раз | Выпад глубже Спина прямая |
| Обучить технике нападающего удара | Рассказ , показ - имитация нападающего удара - нападать с собственного набрасывания - нападать с передачи партнера | 15 мин | Четкость Обратить внимание на шаги Бить по мячу в верхней точке Следить за стопорящим шагом |
| Обучить технике блокирования | Рассказ , показ - имитация блокирования - блокирование в парах вдоль сетки - блокирование в парах на месте | 15 мин | Четкость Руки переносить Руками не размахивать Прыгать в верх |
| Воспитание коллективизма | Учебная игра в волейбол | 50 мин | Соблюдая правела |
| Восстановить дыхание | Отжимание Прыжки Построение подведение итогов | 25 раз 50 раз 3 мин | Как можно выше |
Практикант __________
Методист __________
Конспект учебно тренировочного занятия
По волейболу .
Дата проведения :26.04.05
Время проведения : 120 мин
Место проведения : Школа инвалидов
Задачи Тренировки : 1 – Совершенствовать технику блокирования
Совершенствовать технику нападающего удара
Воспитание коллективизма
Инвентарь : Волейбольная сетка , Волейбольные мячи .
| Частные задачи | Содержание | Дозировка | О М У |
| Организовать студентов к занятию | Построение Сообщение задач занятия | 1 мин | Обратить внимание на наличие формы Четкость построения |
| Подготовить голеностопный сустав к работе | Ходьба на носках Пятках С перекатом с пятки на носок | 2 мин | Следить за осанкой Равномерном дыхании |
| Ходьба в полу приседе Приседе Прыжки в приседе | 2 мин | Спина прямая Прыжки вверх вперед | |
| Бег С изменением направления Перемещения в стойки баскетболиста Правым , левым боком Спиной в перед | 8 мин | Следить за равномерным дыханием | |
| Подготовить шейный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс 1 – наклон головы вперед 2 – назад 3 – вправо 4 – влево | 20 раз | Спина прямая Локти точно в стороны Наклон глубже |
| Подготовить лучи запястный сустав | И . П . руки в стороны 1 – 4 круг в перед 5 – 8 круг назад | 20 раз | Руки точно в стороны Амплитуда максимальная |
| Подготовить локтевой сустав | И . П . руки в стороны 1 – 4 круг во внутрь 5 – 8 круг наружу | 20 раз | Амплитуда максимальная Локти точно в стороны |
| Подготовить плечевой сустав | И . П . руки к плечам 1 – 4 круг в перед 5 – 8 круг назад | 20 раз | Амплитуда максимальная Спина прямая |
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс Наклон на каждый шаг | 20 раз | Наклон глубже |
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба | И . П . руки на пояс 1 – 4 поворот в право 5 – 8 поворот в лево | 20 раз | Поворот глубже Спина прямая |
| Подготовить тазобедренный сустав | И . П . руки на пояс 1 – 4 выпад левой 5 – 8 выпад правой | 20 раз | Выпад глубже Спина прямая |
| Совершенствование блокирования | - блокирование на месте в парах - блокирование вдоль сетки - в парах один подбрасывает мячик другой блокирует - блок с нападения | 25 мин | Прыгать в верх Не пролетать Резкий сброс Закрывать линию |
| Совершенствовать нападающий удар | - нападение с собственного набрасывания - нападение в высокой траекторией - нападение с низкой траекторией - нападение с блоком | 25 мин | Мяч снимать выше По линии В ход Обводить |
| Воспитание коллективизма | Учебная игра в волейбол | 30 мин | Соблюдая правела |
| Восстановить дыхание | Отжимание Прыжки Построение подведение итогов | 25 раз 50 раз 3 мин | Как можно выше |
Практикант __________
Методист __________