Методы, направленные преимущественно на развитие двигательных качеств.

Важнейшими показателями, определяющими структуру практических методов тренировки, явля­ется то, имеет ли упражнение в процессе однократ­ного использования данного метода непрерывный характер или дается с интервалами для отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.

В процессе спортивной тренировки упражне­ния используются в рамках двух основных мето­дов — непрерывного и интервального. Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха.

При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном режимах. В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить обобщенный (интегральный) и избирательный (преимущественный) характер. При обобщенном воздействии осуществляется параллельное (комплексное) совершенствование раз­личных качеств, обусловливающих уровень подго­товленности спортсмена, а при избирательном — преимущественное развитие отдельных качеств. При равномерном режиме использование любого из методов интенсивность работы является посто­янной, при переменном — варьирующей. Интен­сивность работы от упражнения к упражнению мо­жет возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий вариант).

В качестве самостоятельных практических ме­тодов принято также выделять игровой и соревнова­тельный.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-так­тических приемов и ситуаций.

Применение игрового метода обеспечивает высокую эмоциональность занятий и связано с ре­шением задач в постоянно изменяющихся ситуа­циях, эффективно при наличии разнообразных тех­нико-тактических и психологических задач, воз­никающих в процессе игры. Не менее важна его роль как средства активного отдыха, переключения за­нимающихся на иной вид двигательной активности с целью ускорения и повышения эффективности адаптационных и восстановительных процессов, поддержания ранее достигнутого уровня подго­товленности.

Соревновательный метод предполагает специ­ально организованную соревновательную деятель­ность, которая в данном случае выступает в качес­тве оптимального способа повышения результатив­ности тренировочного процесса. Применение дан­ного метода связано с исключительно высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психологическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важней­ших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интеграль­ное совершенствование различных сторон подго­товленности спортсмена.

 

Лекция 3. Принципы спортивной подготовки спортсмена

Общепедагогические (дидактические) - воспитательной обучения, сознания и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности и индивидуальности, прочности и прогресса.

Специфические спортивные - базирующимся на прочной научной основе и прошедшие многолет­нюю проверку спортивной практикой:

• направленность к высшим достижениям;

• углубленная специализация;

• непрерывность тренировочного процесса;

• единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам;

• волнообразность и вариативность нагрузок;

• цикличность процесса подготовки;

• единство взаимосвязи структуры соревнователь­ной деятельности и структуры подготовленности.

Методические: научности - внедрения новых эффективных средств и методических приемов специальной подготовки и обучения, опережение - опережающий относительно технической подготовки развитие физических качеств, раннее усвоение сложных элементов, создания перспективных программ; многоборности - формирование высокой техники владения упражнениями; размерности - оптимальное и сбалансированное развитие физических качеств; соединенности - поиск средств, которые дают возможность решать в то же время несколько заданий, например соединять техническую и физическую подготовку; избыточность - применение тренировочных нагрузок, больше состязательных, включение к состязательным комбинациям больше, чем это нужно, сложных элементов; централизации - подготовка самых перспективных спортсменов на централизованных собраниях с привлечением к работе с ними лучших специалистов; профессионализма - поддержки на протяжении годового цикла такого уровня подготовленности, который позволит спортсменам в любой момент выступить на высоком уровне; самообеспечения - целеустремленная работа по делу подготовки резерва сборной команды.

 

Лекция 4. Техническая подготовка

Техническая подготовка - это педагогический процесс обучения спорт­смена основам техники упражнений и совершенствования им избранных форм спортивной техники до возможно высокой степени.

Техника - способ выполнения упражнений.

Спортивная техника - способ выполнения физического упражнения, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно и с наи­большей эффективностью.

Спортивная техника имеет два значения (формы):

1) идеальная модель соревновательного упражнения (модель мыслен­ная, описанная в словах, графическая, математическая и т.д.);

2) реально формирующаяся модель (способ выполнения упражнений). В структуре технической подготовленности спортсмена выделяют ба­зовые движения (составляющие основу технической оснащенности данно­го вида спорта, без которого невозможно эффективное ведение соревнова­ния) и дополнительные движения (характерны для отдельных спортсменов и связаны сих индивидуальными особенностями).

Результативность техники обусловливается следующим:

1. Эффективностью, т.е. соответствием технических задач конечным спортивным результатам, психологической подготовленности.

2. Стабильностью, т. е. помехоустойчивостью техники.

3. Вариативностью, которая определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

4. Экономичностью, заключающейся в рациональном использовании энергии, времени и пространства при выполнении приемов и действий. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант техники, кото­рый сопровождается минимальными затратами энергии.

5 Минимальной информативностью, т. к. для соперников является важной (особенно в единоборствах и спортивных играх) маскировка так­тических действий

 

В технике физических упражнений различают следующие основы:

а) психическую - мысленное представление одвижении;

б) физиологическую - согласованная работа функциональных систем обеспечения двигательного действия;

в) биомеханическую - современная биомеханика рассматривает техни­ку как систему движений, которая характеризуется целостностью, с одной стороны, а с другой - расчлененностью. В правильном соотношении цело­стного и расчлененного лежит основа управления движениями.

Техническая подготовка делится на:

1. Общую;

- максимальное расширение запаса разнообразных и разносторонних навыков и умений,

-овладение техникой ОРУ и упражнений из других видов спорта.

2. Специальную:

- овладение техникой избранного вида спорта и постоянное совершен­ствованиев ней

Процесс освоения спортивной техники делится на два этапа: изучение и совершенствование.

Освоение спортивной техники базируется на:

1) двигательном опыте, приобретенном в течение жизни;

2) умении распознавать детали процесса движения;

3) развитии соответствующих физических качеств.

При освоении новой техники в целом действует правило:

Чем больше специально подготовительное упражнение сходно по структуре с изучаемым движением, тем быстрее идет усвоение и совер­шенствование спортивной техники

Методические рекомендации по технической подготовке

1 Целесообразно учить сразу той технике, которая будет рациональна, чтобы не переучивать.

2. Важно уделять больше внимания теории и истории вида спорта для сознательного и активного усвоения.

3. Следует создать высокий уровень СФП (специальной физической подготовленности), который должен согласовываться с динамическими характеристиками (сопряженный метод).

4. Необходимо обеспечить условна объективной регистрации техники выполнения двигательного действия для целесообразного решения двига­тельного задания.

 

Процесс обучения спортсмена технике состоит из двух взаимосвязан­ных частей;

1. Теоретическая. Используются методы слова и наглядности, которые реализуются через различные методические приемы.

2. Практическая. Применяются методы: целостный, расчлененный, комбинированный, идеомоторный, сопряженный.