(Т. Немчин)
Инструкция: заполните правую часть бланка, отмечая знаком « +» те строки, содержание которых соответствует особенностям вашего состояния в настоящее время.
фамилия, имя, отчество
Пол
Возраст
Вид деятельности (работа, ожидание экзамена, процедуры и др.)
| № п/п | Характер признака | Отметка испытуемого | |
| Наличие физического дискомфорта: А. Полное отсутствие каких-либо неприятных физических ощущений Б Имеют место незначительные неприятные ощущения, не мешающие работе (не причиняющие беспокойства} В Наличие многочисленных разнообразных неприятных ощущений, причиняющих беспокойство, мешающих работе, деятельности | |||
| Наличие болевых ощущений: A. Полное отсутствие каких-либо болей Б. Болевые ощущения появляются лишь изредка, быстро исчезают и не мешают работе B. Есть постоянные болевые ощущения, серьезно беспо- коящие и мешающие работе | |||
| Температурные ощущения: A. Отсутствие каких-либо изменений в ощущении темпера- туры тепа Б. Ощущение тепла, повышения температуры тепа B. Ощущение похолодания хонечностей, чувство озноба | |||
| Состояние мышечного тонуса: A. Обычный, неизмененный мышечный тонус Б. Умеренное повышение мышечного тонуса, чувство умеренного мышечного напряжения B. Значительное мышечное напряжение, дрожание рук, подергивание (тик) мышц лица, губ, век | |||
| Координация движений: А Обычная, неизмененная координация движений Б. Повышение двигательной активности, увеличение скорости, точности, ловкости, координированности движений во время работы, письма В. Снижение точности движений, нарушение координации, ухудшение почерка, затруднение при выполнении мелких движений, требующих высокой точности | |||
| Двигательная активность в целом: А. Обычная, неизменная двигательная активность В. Резкое усиление общей двигательной активности, невозможность усидеть на одном месте, суетливость, постоянное стремление двигаться, ходить, изменять положение тела Б. Повышение двигательной активности, увеличение скорости и энергичности движений | |||
| Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы: A. Отсутствие каких-либо неприятных ощущений со сто- роны сердца Б. Ощущение усиления сердечной деятельности, не привлекающее особого внимания и не мешающее работе B. Наличие неприятных ощущений со стороны сердца — резкое сердцебиение, чувство сжатия в области сердца, покалывание, боли в области сердца | |||
| Ощущения (и проявления) со стороны желудочно-кишечного тракта: A. Отсутствие каких-либо неприятных ощущений в животе Б. Единичные, быстро проходящие, не причиняющие беспокойства, не мешающие работе ощущения в животе — подсасывание в подложечной области, чувство легкого голода, периодическое умеренное «урчание» в животе B. Выраженные неприятные ощущения в животе — боли, снижение аппетита, подташнивание. чувство жажды | |||
| Проявление со стороны органов дыхания: A. Отсутствие каких-либо ощущений Б. Увеличение глубины и учащение дыхания, не причиняющие беспокойства и не мешающие работе B. Значительные изменения дыхания — одышка, чувство недостаточности вдоха, «комок в горле» | |||
| Проявления со стороны выделительной системы: A. Отсутствие каких-либо изменений Б. Умеренная активизация выделительной функции — более частое, чем обычно, желание воспользоваться туалетом при полном сохранении способности воздержаться (терпеть) B. Резкое учащение позывов в туалет, трудность или невозможность воздержаться | |||
| Состояние потоотделения: А. Обычное потоотделение, без каких-либо изменений Б. Умеренное усиление потоотделения В. Появление обильного хоподного пота | |||
| Состояние слизистой оболочки полости рта: A. Обычное состояние, без каких-либо изменений Б. Умеренное увеличение слюноотделения B. Ощущение сухости во рту | |||
| Офаска кожных покровов: A. Обычная окраска кожи лица, рук, шеи Б. Покраснение кожи лица, рук, шеи B. Побледнение кожи лица, рук, шеи, появление на коже «мраморного» (пятнистого) оттенка | ||
| Восприимчивость к внешним раздражениям, чувствительность: A. Отсутствие каких-либо изменений, обычная чувствитель- ность Б. Умеренное повышение чувствительности, восприимчивости к внешним раздражениям, не отвлекающее от работы B. Резкое обострение чувствительности, отвлекаемость, фиксация на посторонних раздражителях | ||
| Чувство уверенности в себе, в своих силах: A. Обычное состояние, отсутствие каких-либо изменений Б. Повышение уверенности в себе, вера в успех B. Чувство неуверенности в себе, ожидание неудачи, провала | ||
| Настроение: A. Обычное, неизмененное настроение Б. Приподнятое, повышенное настроение, чувство подъема, приятного удовлетворения деятельностью, работой B. Сниженное настроение, чувство подавленности | ||
| Особенности сна: A. Нормальный, обычный сон Б. Крепкий, освежающий сон накануне B. Беспокойный, с частыми пробуждениями и сновиде- ниями сон в течение нескольких ночей, в том числе и накануне | ||
| Особенности эмоционального состояния в цепом: A. Отсутствие каких-либо изменений в сфере чувств и эмоций Б Чувство озабоченности, ответственности, появление азарта, положительно окрашенной злости B. Чувство страха, паники, отчаяния | ||
| Помехоустойчивость: A. Обычное состояние, без каких-либо изменений Б, Повышение помехоустойчивости в работе, способность работать в условиях шума, других помех и отвлекающих раздражителей B. Значительное снижение помехоустойчивости, неспо- собность работать при наличии отвлекающих раздра- жителей |
| Особенности речи: A. Обычная, неизмененная речь Б. Повышение речевой активности, увеличение громкости голоса, ускорение речи без ухудшения ее качества (грамотности, логичности) B. Нарушение речи — появление длительных пауз, запинок, увеличение количества лишних слов, слишком тихая речь | |||
| Общая оценка психического состояния: A. Обычное, неизмененное состояние Б. Состояние внутренней собранности, повышенной готовности к работе, подъем душевных сил, мобилизованность, высокий психический тонус B. Чувство усталости, безразличия, рассеянности, несо бранности. апатии, снижение психического тонуса | |||
| Особенности памяти: A. Обычная, неизмененная память Б. Улучшение памяти, легко вспоминается то, что необходимо вспомнить в данный момент B. Ухудшение памяти | |||
| Особенности внимания: А Обычное внимание, без каких-либо изменений Б. Улучшение способности к сосредоточению, отвлечение от посторонних дел В. Ухудшение внимания, неспособность сосредоточиться на выполняемой работе, отвлекаемость | |||
| Сообразительность: A. Обычная сообразительность, без каких-либо изменений Б. Улучшение сообразительности, высокая находчивость B. Растерянность, ухудшение сообразительности | |||
| Умственная работоспособность: A. Обычная умственная работоспособность Б. Повышение умственной работоспособности B. Значительное снижение умственной работоспособности, быстрая умственная утомляемость | |||
| Явление психического дис<омфорта. A. Отсутствие каких-либо неприятных ощущений и пережи- ваний, связанных с психическим состоянием Б. Единичные, спабовыраженные изменения психического состояния, не мешающие работе и не причиняющие беспокойства, чувство психического комфорта B. Резко выраженные и многочисленные проявления психи- ческого дискомфорта, неприятное общее психическое состояние, ухудшение самочувствия, мешающее работе | |||
| Степень распространенности (генерапизованности) признаков напряжения: А. Единичные и спабовыраженные признаки напряжения, не привлекающие к себе внимания Б. Отчетливые признаки напряжения, которые сопутствуют повышенной работоспособности и успешной деятельности 8. Большое количество разнообразных неприятных проявлений нервно-психического напряжения, наблюдающихся со стороны многих органов и систем организма и существенно мешающих работе | |||
| Частота возникновения состояния напряжения: A. Напряжение возникает очень редко Б. Напряжение развивается часто, но только при наличии реально трудных ситуаций B. Напряжение развивается весьма часто и нередко в тех случаях, когда для него нет достаточных причин | |||
| Продолжительность состояния нервно-психического напряжения: A. Напряжение продолжается очень короткий срок и полно- стью исчезает, как только миновала сложная ситуация Б. Напряжение продолжается в течение всего периода пребывания в условиях сложной ситуации и выполнения работы B. Напряжение длится необычайно долго (несколько часов и более) и не прекращается даже после исчезновения трудной ситуации | |||
| Общая степень выраженности напряжения: A. Полное отсутствие напряжения либо весьма слабая его степень Б. Умеренно выраженное напряжение B. Резко выраженное, чрезмерное нервно-психическое напряжение | |||
Обработка результатов и их характеристика. После заполнения испытуемым правой части опросника производится подсчет набранных баалов. При этом за знак «+», поставленный против подпункта А, начисляется 1 очко; поставленный против подпункта Б, начисляется 2 очка; поставленный против подпункта В, начисляется 3 очка. Максимальное количество очков, которое может набрать испытуемый, равно 90, минимальное количество равно 30 баллам, когда испытуемый отрицает наличие у себя каких-либо проявлений нервно-психического напряжения.
Опросник PSM
Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением обведите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания. Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее. Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут. Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 1 — «никогда»; 2 — «крайне редко»; 3 — «очень редко»; 4 — «редко»; 5 — «иногда»; 6 — «часто»; 7 — «очень часто»; 8 — «постоянно (ежедневно)».
| Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченности) | ||
| Ощущение кома в горле и/или сухости во рту | ||
| Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени | ||
| Я вюролях проглатываю пищу или забываю поесть | ||
| После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова | ||
| Я чувствую себя одиноким (ой) и непонятым(ой) | ||
| Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке | ||
| Я погпощен(а) мрачными мыслями, иэмучен(а) тревожными состояниями | ||
| Меня внезапно бросает то в жар, то в холод | ||
| Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или реши1ь | ||
| У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость | ||
| Я чувствую себя уставшим человеком | 12 3 15 6 7 8 | |
| В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки) | ||
| Я спокоен(на) и безмятежен(на)" | 1 2345678 | |
| Мне тяжело дышать и/или у меня внезапно перехватывает дыхание | ||
| Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры) | 1234 5678 | |
| Я взволнован (а), обеспокоен (а), возбужден (а) | ||
| Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать | 1 2345678 | |
| Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть | ||
| Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание | 1 2345678 | |
| У меня усталый вид; мешки или круги под глазами | ||
| Я чувствую тяжесть на своих плечах | ||
| Я встревожен(а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте | ||
| Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты | ||
| Я чувствую напряженность |
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма всех ответов — интегральный показатель психической напряженности (ППН). Вопрос 14 оценивается в обратном порядке, Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса.
ППН больше 155 баллов — высокий уровень стресса, свидетельствует состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервно-психической напряженности, психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни.
ППН в интервале 154-100 баллов — средний уровень стресса.
Низкий уровень стресса, ППН меньше 100 баллов, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам.