На наш взгляд, в конькобежном спорте как циклическом, соревновательные усилия, прежде всего, детерминируются соревновательными темпо-ритмовыми характеристиками. В беге на коньках принципиально важно воспроизведение соревновательной силы отталкивания именно с соревновательной частотой и ритмичностью, определяющими временные параметры биологических процессов сокращения и расслабления в работающей мышце.
В конькобежном спорте на различных дистанциях различное соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения. При этом спортсмены придерживаются и разного темпа. Принципиальным методическим вопросом является соотношение аэробных и анаэробных нагрузок в тренировочном процессе. Иванов В.С. [1985] приводит рекомендации Х. Миллеровича и Ф. Ферриса сочетать нагрузки в таком соотношении, какое имеет место в соревнованиях. Авторы предлагают оптимальное сочетание объёмов аэробных и анаэробных тренировочных нагрузок в конькобежном спорте определять путём логарифмического анализа зависимости средней соревновательной скорости на отдельных дистанциях от значений предельного времени, то есть спортивного результата.
На рисунке 2 эта зависимость представлена Фарфелем В.С. в виде двух прямых, пересекающимися под некоторым углом в точке, координаты которой достаточно точно соответствуют дистанции 3000 м. Первый линейный отрезок принадлежит диапазону дистанций 500 – 1500 м, второй – диапазону длинных дистанций 5000 –10000 м. Некоторое отклонение от прямой координатной точки 500 м автор объяснил постепенным набором скорости на старте.
Поскольку дистанция 3000 м интегрирует признаки, как первого, так и второго диапазонов предельной продолжительности упражнений предполагается, что характерное для этой дистанции соотношение аэробных и анаэробных процессов в пропорции 75:25 отражает специфику большого многоборья, и полученное соотношение определяет интенсивность всех тренировочных нагрузок в годовом цикле.
Рис. 2. Зависимость логарифма средней скорости
соревновательного бега на коньках от логарифма
предельного времени (результата)
В свете современных знаний биологических процессов, определяющих физическую деятельность человека, этот вывод представляется нам упрощённым, недостаточно аргументированным.
К тому же, в настоящее время в конькобежном спорте большинство соревнований: – Олимпийские Игры, старты Кубка Мира, Чемпионат Мира на отдельных дистанциях, – проводятся по дистанционному принципу. Да и многоборцы, как правило, имеют «коронную дистанцию», за счёт которой побеждают. Объективно, «специфика» многоборья вряд ли лежит в основе распределения интенсивности тренировочных нагрузок элитных конькобежцев. Методика подготовки спортсменов, несомненно, строится на более глубоких закономерностях, которые выводит современная спортивная наука [Куликов Л.М., 1995].
Таким образом, в конькобежном спорте вопрос пропорциональности тренировочных нагрузок требует дальнейшего углублённого изучения.
Иванов В.С. [1985] приводит данные Шенау, показавшего тестированием квалифицированных голландских конькобежцев весьма важную для понимания проблем подготовки закономерность, – потребление кислорода конькобежцем в соревновательном беге (3000 м, 45,2-51,2 мл/мин/кг) меньше максимального (62,1-64,3 мл/мин/кг), определяемого при тестировании в лабораторных условиях. Шенау объяснил это высокой долей скоростно-силовой работы и неэкономичностью техники бега.
Позднее, в 1989 году, Васильковский Б.М., проводивший подобные исследования, подтвердил отмеченную Шенау закономерность и дал, по нашему мнению, более исчерпывающий ответ, то есть при значительной локализации мышечной нагрузки организм не в состоянии реализовать (востребовать) имеющиеся возможности аэробной функции.
В 1996 году Васильковский Б.М. показал, что пульс ПАНО в специальной и специализированной работе конькобежца (бег на коньках и на роликовых коньках, имитация бега на скользкой доске) примерно на 10 уд/мин меньше, чем в легкоатлетическом беге.
По нашему мнению, эти факты указывают на определённую неадекватность тотальных и локальных ответов организма на локомоции в посадке конькобежца, что, несомненно, должно быть отражено в методике подготовки.
Значительный вклад в развитие теории спортивной тренировки в конькобежном спорте принадлежит Стенину Б.А.
В 1975 году Стенин Б.А. выделил «шесть факторов, детерминирующих спортивный результат в конькобежном спорте (87,6-92,5% общей дисперсии выборки):
1. специальные способности – 34,6%;
2. специальная выносливость – 19,3%;
3. повышение аэробных возможностей – 13,4%;
4. скоростно-силовая подготовленность – 8,0%;
5. максимальная аэробная мощность – 6,6%;
6. локальная мышечная выносливость разгибателей нижних конечностей – 5,7%».
Это придало тренировочному процессу большую целенаправленность тренировочных воздействий.
В 1989 году Стенин Б.А. отмечает, что «решающим фактором прогресса результатов в конькобежном спорте в последние годы явилось увеличение силы толчка и способности к воспроизведению этого усилия на протяжении всей дистанции». При этом автор обозначает лимитирующий фактор привыступлении в соревнованиях – «остро выраженное локальное утомление мышечных групп, несущих основную нагрузку при беге на коньках», несмотря на достаточно высокое общее функциональное состояние организма. С этого момента фактор локального мышечного утомления (с шестой позиции в 1975 году) начинает лидировать в перечне причин снижения результативности в конькобежном спорте [Медведева Г.Е., 1997; Бондарчук Т.В., Бажанова С.В., Медведева Г.Е., Мотузка О.М., 1997].
Причиной обострения локального мышечного утомления на дистанции Стениным Б.А. [1989] называется «...недостаточный объём тренировочных нагрузок, направленных на совершенствование специальной мышечной выносливости, по характеру и величине мышечных усилий моделирующих бег с соревновательной скоростью».
Стенин Б.А. [1989] указывает путь решения проблемы «...в изменениитемпо-ритмовых характеристик тренировочных упражнений», так как основное противоречие в подготовке конькобежца выражается в том, что «стремление в условиях тренировки моделировать усилия, идентичные соревновательным, неизбежно ведёт к нежелательной интенсификации тренировочного процесса».
Стенин Б.А. [1989], указав на недостатки в беге российских конькобежцев, а именно: затянутость темпо-ритмовых характеристик, снижение мощности отталкивания – методически подходит к проблеме с позиций энергообеспечения локомоций и рекомендует раздельные пути её разрешения:
- увеличение силы отталкивания при снижении темпо-ритмовых характеристик бега;
- повышение темпа бега при снижении мощности отталкивания.
В 1989 году Стенин Б.А. расставил приоритеты в предложенных методических решениях: «Предлагаемая тренировочная модель шага конькобежца вначале обеспечивает повышение специального силового потенциала при сохранении умеренной интенсивности тренировочного процесса за счёт удлинения шага, затем при сохранении высокого силового потенциала позволяет работать над увеличением темпа бега, а, следовательно, обеспечивает более высокую соревновательную скорость». Автор отводит для повышения темпа бега этап предсоревновательной подготовки, мотивируя это неизбежной интенсификацией тренировочного процесса.
Отметим, что этап предсоревновательной подготовки квалифицированных конькобежцев занимает 2-3 недели, что представляется недостаточным для выработки и стабилизации соревновательных темпо-ритмовых характеристик бега [Буканова Г.В., 1990].
Вскоре, в 1990 году, рассматривая проблемы методики в конькобежном спорте высших достижений, Стенин Б.А. переставил приоритет в методических направлениях: «На этапе высшего спортивного мастерства важнейшим элементом тренировки становится совершенствование и повышение темпо-ритмовых характеристик при сохранении высокого уровня специальной силовой подготовки», порекомендовав прежнюю схему с акцентом на силу отталкивания конькобежцам невысокой квалификации.
Опираясь на собственный тренерский опыт, выскажем мнение, что практика подтверждает целесообразность такого методического построения.
В 1994 году Стенин Б.А. в докторской диссертации чётко показал высокую корреляцию между темпом и спортивным результатом при наивысших достижениях на Чемпионатах Мира и Олимпийских Играх, и подчеркнул её повышение при беге на крытых катках. Таким образом, Стенин Б.А. отчётливо обозначил основное методическое направление специальной подготовки высококвалифицированных конькобежцев как повышение темпа бега. Тем не менее, моделирование соревновательной силы отталкивания при замедленном темпе стало доминирующим методом специальной подготовки именно у высококвалифицированных российских конькобежцев.
По нашим исследованиям, увеличение темпа без изменения скорости бега воспринимается неадаптированным к этому темпу спортсменом как повышение физической нагрузки и сопровождается ростом частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, а также нарастающим мышечным утомлением [Вашляев Б.Ф., Вашляева И.Р., 2006, Шачкова Т.А., Вашляева И.Р., 2007].
Стенин Б.А. [1989] обоснованно отмечает большую «аэробность» метаболизма работающих мышц на стандартной скорости при снижении темпа бега на коньках, называя возможной причиной этого «увеличение фазы свободного проката в шаге, которое используется организмом для восстановления, а также более эффективным использованием фазы подготовки к толчку».
Но, как мы полагаем, в том-то и проблема, что темп соревновательного бега такой возможности конькобежцу не оставляет.
Таким образом, именно темпо-ритмовые характеристики в первую очередь детерминируют скорость нарастания локального мышечного утомления.
Васильковский Б.М. [1991] для развития специальной силовой выносливости перенёс из плавания метод аэробно-прогрессивных серий, которые в скоростном беге на коньках представляют повторный бег на отрезках 2400 м, выполняемый с варьированием скорости относительно ПАНО. Первое повторение выполняется на скорости аэробного порога (АП), второе повторение – на скорости анаэробного порога (ПАНО), третье повторение – на скорости выше скорости ПАНО, вплоть до скорости МПК.
В дальнейшем, в 1997 году автор добавил к ним работу на более длинных отрезках 10 км и 20 км с варьированием силы отталкивания, частоты шагов, длины шага на регламентированной скорости ПАНО.
Основные цели предложенной системы тренировок определяются Васильковским Б.М. [1997] как увеличение мощности и ёмкости аэробных систем, отработка соревновательных параметров бега: силы отталкивания, темпа, длины шага.
Отработка соревновательного темпа бега в этой работе представлена отдельными фрагментами на отдельных кругах или повторениях. Чего, на наш взгляд, недостаточно. Отметим, что в той же тренировке преобладает нагрузка с заниженным темпом бега, что является помехой для выработки соревновательного динамического стереотипа. Эта точка зрения согласуется с положениями теории управления спортивной тренировкой Куликова Л.М. [1995].
По нашему опыту работы с квалифицированными конькобежцами, попытки воспроизвести соревновательный темп на скорости ПАНО с пониженной силой отталкивания приводят, как правило, к её превышению. Возможно, именно по этой причине подобное построение тренировочного упражнения не получило распространения. Но регламентирование скорости противоречит деятельностному подходу (см. 2.2).
Далее мы констатируем, что аэробная мощность (количество энергии в единицу времени, продуцируемое окислением) и аэробная ёмкость (максимально возможное количество энергии, продуцируемое окислением) рассматриваются в методической литературе как абстрактные функциональные показатели, характеризующие потенциальные биологические возможности спортсмена [Иванов В.В.,1987; Карпман В.Л., Белоцерковский В.Л., Гудков И.А., 1988]. На практике же они, как и все физические качества человека, проявляются в спорте в конкретной двигательной деятельности. Эти показатели являются детерминантами процесса с конкретными параметрами работы спортсмена в определённом динамическом стереотипе и, как значения, существуют и эволюционируют только в рамках данного стереотипа. В противном случае это детерминанты другого процесса.
В 1997 Стенин Б.А. вновь подчёркивает, что «на этапе высшего спортивного мастерства уровень достижений в значительной степени зависит от способностей спортсменов поддерживать высокий темп бега на дистанции при сохранении оптимальной длины шага», одновременно отмечая «тенденцию к повышению темпа при достижении лучших результатов». Тем не менее, моделирование соревновательных темпо-ритмовых характеристик бега на коньках не получило, как мы считаем, должной научно-методической разработки и, следовательно, не было в полной мере внедрено в тренировочную практику.
Дифференцирующие тренировочный процесс методические подходы оказали своё влияние и на работу над техникой бега на коньках. Отработка техники бега ведётся практически всегда при выполнении специальных и специализированных упражнений. Их объём, интенсивность, качество и условия выполнения, наряду с генетически детерминированными возможностями спортсмена, представлениями тренера и спортсмена о технике бега, определяют техническое мастерство. И здесь наблюдается противоречие, соревновательный двигательный стереотип энергетически не обеспечивается аэробными процессами.
Отсюда традиционный методический подход: в тренировках квалифицированных конькобежцев технические элементы соревновательного циклического движения отрабатываются вне зависимости от его темпо-ритмовых характеристик (как правило, замедленно), что хорошо согласуется с раздельной выработкой отдельных физических качеств.
По нашему мнению, в этом методическом подходе произошла недооценка того обстоятельства, что выполнение одних и тех же движений с разной скоростью имеет существенное различие.
Суть проблемы сформулировала Иванова Л.С. [1987]. Величина усилий медленных движений корригируется по ходу движения и ближе к его концу за счёт дополнительных усилий агонистов, при быстрых движениях дополнительные усилия агонистов не возникают и не корригируются только последующие движения. Коррекция амплитуды медленных движений в основном достигается уменьшением начального усилия агонистов в последующем движении. Амплитуда быстрых движений, помимо этого, может корригироваться и по ходу выполнения за счёт дополнительного усилия антагонистов, притормаживающего движение в его завершающей фазе. Чем выше скорость движения (большое начальное движение агонистов), тем больше величина корригирующего усилия антагонистов и тем раньше оно возникает. Таким образом, механизм совершенствования координации быстрых и медленных движений не одинаков.
Отсутствие в программах целевой задачи выработки соревновательного динамического стереотипа и достижения его стабильности объективно привело к тому, что техника бега на коньках – наименее разработанный раздел подготовки конькобежцев.
Итак, в методических решениях проблем подготовки квалифицированных конькобежцев преобладают дифференцированные подходы. Специальные качества конькобежца развиваются отдельно друг от друга и, большей частью, вне динамического стереотипа бега на коньках. Это приводит к тому, что спортсмены на тренировках всё время решают косвенные задачи подготовки [Воронкина Л.Ф., 1997]. Образно говоря, на тренировке «подбирают и шлифуют камешки мозаики», приступая к «созданию картины» только на соревнованиях. Естественно, без должной подготовки это получается не лучшим образом. В результате пренебрежения педагогическими принципами, (такими как принцип системности, принцип реализации конечной цели) тренировка превращается в адаптирование отдельных биологических систем организма к отдельным фрагментам техники бега на коньках.
Преобладание дифференцирующих подготовку конькобежцев методических подходов и оценка тренировочных и соревновательных локомоций преимущественно с позиций энергообеспечения объективно привели к тому, что в учебно-тренировочных программах и научно-методических рекомендациях отсутствует исходная базовая категория – соревновательная скорость бега на коньках. Дистанционная скорость либо не планируется вообще, либо планируется умозрительно, то есть без конкретной привязки к тренировочному процессу во времени, по биохимическому и физиологическому ответу организма спортсмена, по параметрам тренировочной нагрузки [Шарова Т.Л., Гросс Н.А., 1987;Гудин Н.В., 1990; Кубаткин В.П., 1993]. При таком подходе целью подготовки является планомерное освоение тренировочных нагрузок или достижение модельных характеристик, но не спортивный результат.
Итак, традиционные методические подходы к формированию тренировочно-соревновательного комплекса путём дифференцирования средств и методов подготовки, направленной на достижение спортивных результатов через предельные тотальные нагрузки аэробного и аэробно-анаэробного характера, неэффективны в современной подготовке квалифицированных спортсменов в конькобежном спорте, требующем преимущественно проявления двигательной выносливости.
Для управления процессом подготовки необходимы критерии, с помощью которых можно оценивать не только состояние спортсмена, но и планировать параметры тренировочной нагрузки различной направленности [Иванов В.В., 1987; Карпман В.Л., Белоцерковский В.Л., Гудков И.А., 1988; Мотузка О.М., Гудин Н.В., 1991]. Основные методические направления подготовки конькобежцев – общефизическое и специальное – определяют и выбор критериев тренированности. Наиболее полную картину функционального состояния спортсмена позволяет получить ступенчатое велоэргометрическое тестирование с подключением различных биохимических и физиологических исследований. На этапе высшего спортивного мастерства наблюдается стабилизация функциональных характеристик и невысокая их корреляция с дальнейшим ростом спортивных результатов.
Критерии специальной подготовленности конькобежцев разрабатывались Васильковским Б.М. [1989] и Кубаткиным В.П. [1990]. Заметим, что большинство предложенных тестов по специальной подготовке проводятся вне соревновательной структуры бега. По нашему мнению, в конькобежном спорте, как циклическом, параметры эффективности специальной деятельности, характеризующейся чередованием отталкивания и расслабления, и её энергообеспечение, могут оцениваться только в условиях многократно повторяемого цикла движений, детерминированного соревновательным динамическим стереотипом, регулирующим физиологические и биохимические процессы в работающих мышцах. Его искажение изменяет нервно-мышечные и локальные сосудисто-мышечные реакции. Следовательно, большинство предложенных тестов уровня специальной подготовленности оценивают движения и процессы, несоответствующие соревновательной деятельности конькобежцев.
Теперь рассмотрим, в какой степени выполнение специализированных и специальных упражнений квалифицированными российскими конькобежцами способствует разрешению проблемы темпа и ритма.
С этой целью нами были классифицированы по темпо-ритмовым параметрам общеприменяемые специализированные и специальные тренировочные воздействия [Вашляев Б.Ф., 2000]. Далее была просчитана их доля в недельных микроциклах в экстремальные по их объёму и интенсивности периоды подготовки. Таковыми, по нашей оценке, являются:
август – окончание летнего подготовительного периода;
октябрь – вкатывание.
Подчеркнём, что в расчёты входило только время основного (целевого) тренировочного задания. Разминки, раскатки, закатывания и так далее в расчёт не принимались.
Всего исследовано 18 спортивных сезонов мастеров спорта международного класса, участников Чемпионатов Мира, Европы и Олимпийских Игр в течение 1985-97 гг. За последнее время методические подходы к подготовке конькобежцев существенно не изменилась.
В таблице 1 отражено распределение времени специальной и специализированной подготовки.
По мере приближения стартов достоверно (р < 0,05) следующее:
- увеличение количества специализированных и специальных тренировочных воздействий;
- снижение их соответствия соревновательным параметрам.
Последнее мы рассматриваем как методическую ошибку.
В методической литературе по конькобежному спорту на отработку соревновательного характера бега отводится 3,5 недели [Барышев Б.П., Шарова Т.Л., 1989]. Специалисты в других циклических видах спорта утверждают, что на закрепление динамического стереотипа необходимо не менее 4,5 месяцев.
Таблица 1
Среднестатистические временные параметры
специализированных и специальных тренировочных
воздействий в микроциклах квалифицированных конькобежцев
| Период | % основного тренировочного времени на специальную и специализированную работу | % времени специальной и специализированной работы, соответствующей соревновательным темпо-ритмовым параметрам |
| Август | 59,72 +3,43 | 51,72 +4,19 |
| Октябрь | 75,72 +2,19 | 40,66 +3,10 |
Кроме того, из таблицы 1 видно, что значительную часть времени специальной и специализированной подготовки российские конькобежцы затрачивают на выработку двигательных навыков, несоответствующих соревновательным, и вызывающим значительное локальное мышечное утомление. Это происходит, в основном, при длительном катании на ПАНО. К тому же добавим, что неучтённые в расчётах раскатки и заключительные катания ещё добавляют подобные нежелательные воздействия.
Наконец, приведём наши данные. В наиболее удачные сезоны высококвалифицированных конькобежцев доля времени соответствия темпо-ритмовых характеристик тренировочных специализированных и специальных упражнений соревновательным в основное тренировочное время значительно повышалась по отношению к среднестатистическому и доходила до 90% в августе (Н. Васильева, 1985) и до 100% в октябре (С. Высокова, 1999).
Полагаем, есть достаточные основания утверждать, что аэробно-прогрессивные серии, до последнего времени рекомендующиеся в методической литературе, крайне неэффективны для подготовки стайеров и средневиков по причине значительного искажения в них соревновательного динамического стереотипа.
Наши педагогические наблюдения показывают, что у хорошо функционально подготовленного конькобежца увеличение темпа бега даже при значительном снижении силы отталкивания вызывает бурную ответную реакцию организма и скорый отказ от работы. Именно этот неприятный эффект и поджидает его на средней и на длинной дистанции. Неподготовленные к функционированию с повышенной частотой мышцы просто «захлёбываются» метаболитами.
Подводя итоги, выскажем мнение, что причина хронического снижения результативности российских конькобежцев в первую очередь связана с внедрением в методику подготовки высококвалифицированных многоборцев и стайеров тренировочных воздействий, вызывающих значительное искажение соревновательного двигательного стереотипа.
Методические выводы:
1. Дефицит эффективных методических решений приводит к снижению объёмов специальной подготовки.
2. Преобладание дифференцирования в методических подходах уводит тренировочный процесс от цели подготовки. При этом объективно остаётся вне методики тренировки базовая категория скоростного бега на коньках: – соревновательная скорость.
3. При возрастании объёмов специальной и специализированной подготовки уменьшается их соответствие соревновательному двигательному стереотипу, что является методической ошибкой.
Выводы по первой главе
1. Методика подготовки квалифицированных конькобежцев, опирающаяся на тотальные процессы энергообеспечения, не использует в полной мере возможности местных адаптационных механизмов регуляции работоспособности локомоторного аппарата.
2. Моделирование отталкивания вне соревновательной скорости практически невозможно.
3. Преобладающие до последнего времени дифференцированные тренировочные воздействия в специальной подготовке квалифицированных конькобежцев, сопровождающиеся преимущественно замедлением темпа, не только не нарабатывают соревновательный динамический стереотип бега на коньках, но и создают предпосылки для его искажения.
Проанализировав известные методические подходы к тренировке российских конькобежцев и придя к выводу о их неэффективности, в поисках новых решений обратимся к теоретическим основам тренировки.
| «В отдельных специальностях и науках почти все создают себе особые принципы, на основании которых строят и защищают свои воззрения, ставя ни во что то, что другие выводят из своих предположений. Однако, таким образом, оказывается невозможным отыскать во всём разлитую и везде стремящуюся к соединению истину». Ян Амос Коменский, 1592-1670. |
Глава 2