Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
68
0
3 минуты
Темы:
Учеба студента – это характерный пример современного умственного
труда, к которому принято относить работы, связанные с приемом и
переработкой информации и требующие, преимущественно, напряжения
сенсорного аппарата, памяти, активизации процессов мышления,
эмоциональной сферы. Характерной особенностью данного вида труда
является сильное возбуждение головного мозга в сравнительно
небольшой области нервных центров, что обуславливает их быстрое
утомление, напряжение в органах чувств и в то же время ограничение
двигательной активности. Культура умственного труда – это такая его
организация, которая надежно обеспечивает максимальную
эффективность любых интеллектуальных усилий при минимальной затрате
нервной и физической энергии. Освоение знаний, умений и навыков на
этапе высшего образования требует от студента проявления таких его
высших психических функций, как внимание, память, мышление,
скорость переработки информации и т. п. В связи с этим интенсивная
умственная работа особенно остро отражается на состоянии
центральной нервной системы и на протекании психических процессов.
Интенсивность процесса обмена веществ в мозге значительно повышена,
он потребляет до 20 % кислорода, поступающего во внутреннюю среду
организма. Для нормального осуществления своих функций мозг должен
иметь хорошее стабильное кровоснабжение. Однако, длительное
пребывание в положении сидя, отрицательные эмоции, напряженная
работа в условиях дефицита времени, нервно-психическое напряжение
снижают эффективность кровообращения в головном мозге. При
отрицательных эмоциях в крови увеличивается количество адреналина,
за счет увеличения ацетилхолина, принимающего участие в передаче
нервного напряжения в центральной нервной системе, что приводит к
сужению сосудов, питающих сердце и головной мозг. Под влиянием
адреналина учащается ритм сердца, что связано с большим расходом
энергии, при этом доставка к органам питательных веществ и
кислорода ограничивается. Одной из неблагоприятных сторон
умственной деятельности является снижение двигательной активности.
В условиях ограничения двигательной активности изменения сердечной
деятельности, возникающее под влиянием напряженного
интеллектуального труда, сохраняются дольше, чем в условиях
нормальной двигательной активности. При длительной умственной
работе из-за ограничения движений и наклонного положения головы
затрудняется отток венозной крови из головного мозга что вызывает
головную боль и снижение работоспособности.
Как показывают
исследования, напряженная умственная работа сопровождается
непроизвольным сокращением и напряжением скелетных мышц, не имеющих
прямое отношение к выполнению умственной работы. Умственная
работоспособность во многом зависит от общей физической
работоспособности всего организма и душевного благополучия. Она
зависит от состояния психофизических качеств студентов, таких как:
общая выносливость, эмоциональная устойчивость, быстрота
мыслительной деятельности, способность к переключению и
распределению, концентрации и устойчивости внимания. Умственный
труд немыслим без напряженной работы мозга. Работа мозга невозможна
без тренировки мышления, а тренировка мышления идет через
определенную степень утомления. Не утомляясь, нельзя достичь
повышения умственной работоспособности. Усидчивость в работе,
способность длительное время удерживать внимание на исследуемом
объекте, длительная мобилизация памяти – это определенная
выносливость в умственном труде. Она развивается через волевое
принуждение себя работать над заданием, несмотря на усталость. К
факторам, определяющим умственную работоспособность студентов можно
отнести следующие: - состояние здоровья, уровень физического
развития и физической подготовленности; - общая и специальная
эрудиция; - личностные качества: твердость характера, воля,
усидчивость; - уровень развития высших психических функций:
внимания, памяти, мышления, скорости переработки информации; -
ведение здорового образа жизни, соблюдение режима дня, труда и
отдыха, питания, двигательной активности; - настроение,
самочувствие, интерес к деятельности. Умственная работоспособность
непостоянна, она изменяется на протяжении рабочего дня. В начале
она низкая (период вырабатывания), затем поднимается и какое-то
время удерживается на высоком уровне (период устойчивой
работоспособности), после чего снижается (период
некомпенсированного утомления). Умственная работоспособность
человека в значительной мере зависит от времени суток. Суточный
физиологический ритм функциональных систем организма определяет
повышенную интенсивность деятельности органов и систем в дневное
время и пониженную – в ночное время. Умственная работоспособность
изменяется в течение недели. На понедельник приходится стадия
врабатывания, на вторник, среду и четверг – высокая
работоспособность, а развивающееся утомление приходится на пятницу
и субботу. Именно поэтому в воскресенье следует больше внимания
уделять активному отдыху, занятиям физическими упражнениями.
Многочисленными исследованиями доказано, что занятия физическими
упражнениями оказывают эффективное влияние на факторы повышения
работоспособности и противодействуют преждевременному наступлению
утомления. В течение учебного дня целесообразно использовать
физкультурные паузы, т. е. выполнять физические упражнения в
перерывах между занятиями.
Понравилась работу? Лайкни ее и оставь свой комментарий!
Для автора это очень важно, это стимулирует его на новое творчество!