I. Исходное положение (И. п.) — боком друг к другу (рис. 109):
1. Обе — кувырок назад на ко
лени 0,5+0,5
2. Обе — полушпагат 0,5+0,5
3. Обе—наклон назад, стоя на
коленях, руки вверх, соединив
одну руку
4. Обе — кувырок вперед, встать
и, соединяя руку, равновесие 1,0+1,0
5. Повернуться лицом друг к
кругу. Нижняя — встать в полу
присед, верхняя—встать на
бедра партнерши, держась за
запястья 2,0
6. Обе — отвести руку в сторо
ну. Соединить 1,0
7. То же, но другую руку 1,0
Рис. 109
0,5+0,5 |
1,0 |
1,0 |
1,0 1,5 |
Рис. 110 |
8. Соскок на пол; обе — повернуться лицом в одну сторону (боком друг к другу) и сделать колесо вправо и влево друг от
друга
П. И. п. —лицом друг к другу в 2—3 шагах (рис- 110):
1. Нижняя—кувырок назад в
полушпагат, руки вперед-вверх;
верхняя (одновременно) — кувы
рок вперед на одну ногу
2. Верхняя — шагом вперед, со
единяя руки с партнершей, рав
новесие
3. Нижняя — встать на колени
и наклониться назад до опоры
руками о голени; верхняя — по
ворот на 180° и наклоном назад
мост, опираясь руками на бедра
нижней. Выпрямиться
4. Нижняя — сесть на пятки;
верхняя—с поддержкой нижней
за запястья встать на ее бедра,
прогнуться
5. Верхняя — равновесие согнув
ногу
6. Верхняя — сход вперед и по
ворот на 180°. Обе — соединяя
руки, стать на колено, затем со
единить носки ног и одновремен
но встать, слегка прогибаясь
7. Обе — одновременно сесть,
сгибая ноги и поднять их в вы
сокий угол, ступни соединены
8. Обе—сгибая ноги, одновре
менно встать, прогнуться
9. Обе — отвести руку в сторону,
согнуть ногу назад
III. И. п.—верхняя за нижней на расстоянии шага (рис. 111):
1. Верхняя — мост наклоном на
зад; нижняя — мост наклоном
назад, касаясь или опираясь ру
ками о бедра верхней
2. Обе— встать
3. Обе — 2—3 шага вперед и ма
хом вперед прыжок со сменой
ног; нижняя — приседая на од
ной ноге, лечь на спину, согнув
ноги
4. Верхняя — опираясь руками
на колени, а бедрами на руки
нижней, прогнуться, сгибая ногу
назад и приближая ее к голове
5. Верхняя — стать к плечам
нижней и, опираясь на ее руки,
прыжок вперед через партнершу
6. Нижняя — поднять ноги в
вертикальное положение; верх
няя — наклоном назад, с под
держкой нижней за руки лечь '
на ступни партнерши, согнуть
ногу, руки отпустить
7. Верхняя — сход на одну ногу
и шагом другой вперед колесо
с поворотом на 180° лицом к
партнерше; нижняя — перекатом
вперед встать на колено
0,5
1,5 0,5 2,0
1,0 1,0
1,0
1,0 1,0
2,0
1,5
Рис. 111
8. Верхняя — с 2—3 шагов, отталкиваясь ногой от бедра нижней и опираясь на ее руки, прыжок вверх (прыжок и приземление без разрыва хвата)
Четвертое заседание клуба. Разучивание смешанных парных упражнений
В смешанных парных упражнениях роль нижнего партнера выполняет юноша, а верхнего — девушка. В этих упражнениях сочетаются пластичность, красота и лиричность движений девушки с силой мужчины. Сложные стойки, равновесия, поддержки, перевороты и сальто пара выполняет под музыку, чередуя их с индивидуальными хореографическими упражнениями. Советские акробаты — сильнейшие в мире в этом виде состязаний. Среди лучших Галина Васянина и Юрий Савельев — неоднократные чемпионы СССР, чемпионы мира, победители Кубка мира (Свердловск); чемпионы СССР, Европы, мира и победители Кубка мира Татьяна Кривцова и Валерий Кузнецов (Воронеж). В последние годы плодотворно работали над созданием новых оригинальных парных упражнений О. Гришечко и Е. Махаличев, С. Гроздова, И. Яранц, В. Письменный, В. Тишлер, В. Мытник и др.
Переходим к разбору программы III юношеского разряда. Напомню, что ведущая роль в балансировании принадлежит нижнему. Задача верхней обычно сводится к уверенному выполнению заданной позы и удержанию ее в течение 3 секунд. Сегодня показывать упражнения будут Ирина и Виктор Георгиевы. Саша и Петя будут помогать паре.
Поддержки
Поддержки — самые легкие упражнения программы смешанных пар, с помощью которых партнеры привыкают друг к другу. Нижний учится балансировать. Верхняя постепенно привыкает к высоте.
Поддержки на бедрах. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 112):
а) поддержка на бедрах прыжком с пола. Держась за руки, верхняя прыжком становится на бедра нижнему, который одновременно делает полуприсед. Оба отклоняются назад,
Галина Савельева (Васянина) и Юрий Савельев
уравновешивая друг друга в этом положении. Для выполнения схода на пол нижний подтягивает партнершу к себе, приподнимая ее в упор, и медленно опускает на пол;
б) лечь и встать с поддержкой на
бедрах. Верхняя становится на бедра
нижнего, стоящего в полуприседе и
поддерживающего ее за кисти (кисти
нижнего наружу, верхней прямо — та
кой хват называется лицевым). Удер
живая партнершу, сгибая ноги, ниж
ний через сед ложится на спину и
опять встает через положение сидя,
подавая бедра вперед, используя вес
верхней как противовес. Ребята, обра
тите внимание на переход из седа
в полуприсед. Виктор и Ира, сделайте
еще раз, а вы, ребята, посмотрите,
как нижний подает бедра вперед. Это
движение облегчает вставание и осо
бенно необходимо в тех случаях, ког
да вес верхнего невелик;
в) встать с поддержкой на бедрах
и перейти в равновесие. Вставание
сходно с предыдущим упражнением.
Закончив его в полуприсед, нижний
помогает партнерше перевести вес те-
Рис. 112
ла на правую ногу (левую она сгибает). Руки партнера все время выпрямлены.
Поддержки на предплечьях. Во время выполнения поддержек на предплечьях нижний удерживает партнершу на согнутых руках, прижимая ее к себе.
Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 113):
а) поддержка на предплечьях из
равновесия на полу. Верхняя в равно
весии, нижний приседает и поднимает
ее на предплечья правой рукой под
живот, левой под левое бедро;
б) поддержка на предплечьях из
стойки. Верхняя из стойки на руках
опускается прогнувшись; нижний, при
седая, берет ее на руки и выпрямля
ется;
в) полет на предплечья прыжком
назад. Верхняя прыгает вверх-назад
прогнувшись, нижний ловит ее на ру
ки под спину и бедра;
г) полет на предплечья прыжком
с пола и рывком нижнего за руку.
Из положения, показанного на рисун
ке, верхняя прыгает вверх-вперед од
новременно с рывком нижнего правой
рукой за правую руку на предплечья
партнера в поддержку под грудь и
бедра.
Поддержки на руках.
Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 114):
а) покачивания в поддержке под
живот. Поддержка под живот на ру
ках лежащего нижнего нам известна
из программы пар девочек. Чтобы
хорошо понять принцип ба
лансирования в поддержке
под живот, нижний должен
научиться изменять поло
жение верхней силой закре
пленных кистей. Это упражне
ние повторите. Ира, ты должна со
хранять прогнутое положение и не ба
лансировать руками;
б) поддержка под живот на руках
нижнего, стоящего на коленях. Ниж
ний поднимает партнершу на прямые
руки, удерживая их строго вертикаль
но (сгибание и уведение рук вперед—
Рис. ИЗ |
Рис. 114 |
ошибки). Чтобы облегчить действия нижнего, верхняя может держаться за его плечи или прыгнуть вверх-вперед. Поддержка фиксируется с отведенными в сторону руками партнершей;
в) поддержка под спину на руках
нижнего, стоящего на коленях. Ниж
ний поддерживает партнершу руками
под поясницу, верхняя прыгает вверх-
назад, прогибаясь и сгибая правую
ногу;
г) поддержка под живот прыжком
с пола. Для облегчения действий ниж
него верхняя придерживается руками
за его плечи или запястья, а затем
отводит руки в стороны;
д) поддержка под спину. Нижний
удерживает партнершу руками под
спину, поднимая ее с пола или из рав
новесия на бедре. Для облегчения
действий партнера верхняя должна
подпрыгнуть.